???♂?前不久，有一位深受磨牙困擾的患者，在家屬的陪同下找到我，希望可以趕緊解決她的磨牙問題。

??大家對“磨牙”應該不陌生，有的人是自己經常磨牙，有的人是經常聽到別人磨牙，它似乎沒有明顯影響身體健康，但對周圍人的睡眠質量，是會造成很大影響的。根據患者的具體情況，治療方法也是有所差異的。
??比如這位患者，經過檢查，我發現她是牙齒咬合問題造成的磨牙，可以通過使用咬合板、調整牙合、正畸治療等方式來改善情況。治療一段時間后，患者的情況明顯好轉。

此外，良好的生活習慣和良好的口腔護理習慣，可以幫助大家盡快恢復。
??良好的生活習慣
1??規律作息，不要熬夜，每晚十點前上床休息，睡前不要玩手機。
2??平時注意飲食管理，不要吃過于堅硬的食物，比如堅果、脆骨、硬骨頭等。
3??保持良好的睡眠姿勢，平時可以選擇仰臥位，減少側臥位的時間，不要采取俯臥位。

??良好的口腔護理習慣
1??掌握正確的刷牙方法，要上下刷牙，不要前后刷牙，還要注意力度，不要用力過度，導致牙齦疼痛。
2??及時更換牙刷，一般每三個月更換一次牙刷比較好，可以選擇軟毛、小頭的牙刷。
3??進食后及時漱口，還可以使用牙線來清除牙縫內的食物殘渣。

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