我朋友在上個月確診了糖尿病，這段時間除了監督他吃藥、測血糖，我朋友還花了不少時間研究他平時的飲食要做出哪些改變??，比如他這個紅薯狂熱愛好者還能不能吃紅薯，吃的話可以吃多少、怎么吃。
我朋友在網上查了很多資料，也讓我陪著他特地咨詢過醫生，得出的結論是——他還能繼續吃紅薯，注意適量就行?

因為他需要控制血糖，像蜜烤、糖炒、油炸之類的做法就不太合適，于是他一般會選擇以下兩種做法??
1??蒸：把紅薯清洗干凈，不去皮，切掉紅薯的頭部和尾部。然后在蒸鍋中加入適量的水，蓋上鍋蓋，將水加熱至沸騰。再將清洗干凈的紅薯放入蒸屜中，先用大火蒸5分鐘，再轉小火蒸20～25分鐘。這個時候如果能輕松地把筷子插進去，就說明紅薯蒸好了。
2??煮：用清水把紅薯洗干凈，然后切掉頭尾，再把紅薯放到鍋里，并加入能夠沒過紅薯的水，并蓋上鍋蓋。先開大火，煮沸后繼續煮5分鐘，再轉為文火，煮30分鐘。煮完之后可以用筷子戳一下紅薯，能輕松插進去就可以出鍋了。

為了控制血糖，我平時還會監督他做到這幾件事??
??適當運動
??少食多餐
??戒煙戒酒

現在我朋友的情況還蠻穩定的，血糖沒有出現大幅度的波動。經過這段時間，我也深刻感受到了健康的生活方式有多重要，所以各位朋友們，無論血糖高不高，咱們都要保持良好的生活習慣啊，爭取健康生活每一天??

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