前些天我在翻私信，有位朋友說自己爸爸最近出現了血糖高的問題，正在控糖，嚴格到有些離譜了，連蘋果都一口不吃??，所以他想問問看，是不是血糖高的人真的不能吃蘋果。
如果血糖比較高，飲食上確實有很多禁忌，但一般還是可以吃蘋果的，別吃太多就行?

不過下面這些東西，還是要做好忌口的??
??含糖量高的食物
??富含碳水化合物的食物
??高脂肪的食物

平時可以適當地吃??
??含糖量較低的水果
??富含維生素的蔬菜
??雜糧

??注意！除了調整飲食，高血糖人群還要注意以下幾個方面：
1??平時要適當地做運動，如跑步、游泳、跳繩等。建議每周運動3～5次，每次運動30分鐘以上。如果本身沒有運動的習慣，可以先嘗試低強度的運動，比如散步，然后再逐漸延長運動時間、增加運動強度。
2??要調整好心態，不要太焦慮、緊張，平時可以和家人、朋友聊天，還可以聽聽音樂、玩玩游戲、看看電影，也有助于分散注意力，能夠放松心情。
3??要按時測血糖，在血糖比較穩定時可以每周抽查2～3次，如果血糖波動比較大，建議每天至少測1次血糖。測出的血糖值可以用筆記本或者手機備忘錄記錄下來。

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