那天和幾個(gè)朋友吃飯，其中有一個(gè)愛好中醫(yī)的朋友，他給我們挨個(gè)看舌苔??，看到我的時(shí)候說(shuō)我的舌頭尖尖的，舌頭的顏色較淡，像是氣血不足，就順口問(wèn)了我是不是平時(shí)容易心悸、失眠、頭暈？別說(shuō)還真是！說(shuō)到這里他建議我去檢查一下看看，萬(wàn)一真是的氣血不足就可以及時(shí)調(diào)理。畢竟他也只是業(yè)余愛好，這點(diǎn)三腳貓功夫還是不能正兒八經(jīng)診斷治療的??。

我隔兩天就去了醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我是有點(diǎn)氣血不足，這個(gè)情況可以通過(guò)多加休息、調(diào)整飲食、使用藥物這些方法調(diào)理。
我告訴朋友后，他還給了我一點(diǎn)睡前“活動(dòng)”小建議，就是還陽(yáng)臥，我覺得還挺有用的，有朋友需要的話可以看看下面學(xué)起來(lái)哦??~
??????
1.身體自然平躺仰臥，髖關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲，兩膝向外打開，腳心相對(duì)，腳后跟對(duì)著會(huì)陰處。
2.小腿盡量外展，雙手手心放于小腹處，掌心朝向腹部（一般是女性左手在下，右手在上，如果為男性則右手在下，左手在上），舌抵上腭搭鵲橋。
3.微微閉眼，心中默念“噓”字，以鼻吸氣，將氣匯聚于小腹至后腰，以嘴呼氣。
4.剛開始每晚練習(xí)5~10分鐘就可以了，后面可以逐漸加長(zhǎng)至30分鐘。

如果這篇文章對(duì)您有所幫助，歡迎點(diǎn)贊??、轉(zhuǎn)發(fā)??、收藏??哦！