減肥的朋友們有福啦！16+8輕斷食減肥聽(tīng)過(guò)沒(méi)?這種方法對(duì)于大多數(shù)超重或肥胖的朋友都很友好，既不用餓肚子，又不像5+2那樣難堅(jiān)持，而且比較有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌狀態(tài)，從此進(jìn)入良性循環(huán)，那咱們離瘦瘦瘦就不遠(yuǎn)嘍！??

這是前幾個(gè)月從我閨蜜學(xué)到的方法，因?yàn)楦髟谝粋€(gè)省，她已經(jīng)背著我悄悄瘦了30斤，羨煞旁人啊！另外一個(gè)閨蜜作為一個(gè)小胖子，回來(lái)后我就趕緊告訴她，著手準(zhǔn)備了。堅(jiān)持了一段時(shí)間，目前她已瘦15斤，階段性的小目標(biāo)就是要超越我另一個(gè)閨蜜，不服輸?shù)呐藗儈~~

16+8輕斷食做對(duì)了才可能看見(jiàn)減肥效果，以下是一些餐食安排的正確方案：
??方案A
一日三餐，三餐都吃，早餐時(shí)間在9:00之后，午餐時(shí)間在12:00之后，晚餐時(shí)間在17:00左右。這個(gè)時(shí)間方案適合學(xué)生黨、上班族，和一些有早起工作的人。
??方案B
不吃早餐，一天只吃午餐和晚餐，午餐時(shí)間在11:00-13:00，晚餐時(shí)間在18:00-20:00。這個(gè)時(shí)間方案適合愛(ài)睡懶覺(jué)、沒(méi)時(shí)間吃早飯、晚上容易肚子餓的人。

不過(guò)很多人剛開(kāi)始進(jìn)行16+8輕斷食減肥的時(shí)候，很難堅(jiān)持，下面給大家分享一些小技巧，如下：
??間歇頻率
??多餐

??需要注意的是，16-8間歇飲食并不適合每個(gè)人，特別是那些需要嚴(yán)格控制血糖和胰島素水平的人，比如糖尿病患者，要先咨詢(xún)醫(yī)生！

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