很多血糖高的朋友在飲食上總是小心翼翼，擔心一不，小心就吃了“禁忌食物”，而紅薯和南瓜這兩個看似“甜蜜”的食材好像一直在大家得“爭議”范疇之內，他們究竟能不能成為大家的“甜蜜伙伴”呢？我們一起來聊一聊！

??首先，讓我們來聊聊紅薯，別看他外表普通，但可是深藏不露！實打實的“低GI選手”！他的低升糖指數（GI）意味著他能讓你的血糖穩穩當當，不會突然飆升。
??接下來，輪到南瓜這位“高纖維選手”登場了！他不僅口感甜美，還富含膳食纖維和多種營養素，他的高纖維特性能幫助你減緩血糖上升的速度，同時他那強烈的飽腹感還能幫你控制食量，避免血糖“發飆”！

所以也得出了結論，即使血糖高，也是可以吃紅薯和南瓜的，但也不是可以隨意“造次”的！還得注意一些事項，如適可而止，不要作為零食吃等。

??另外，我帶大家解鎖一些適合的吃法，詳細做法在圖里，趕緊收藏起來吧！
紅薯燕麥粥
清炒南瓜片
最后，希望大家都合理搭配，科學飲食，如果血糖有問題了還是得去醫院哦！