??朋友們，你們知道嗎？我有個哥們，結婚好幾年了都沒懷上孩子，去醫院一檢查，原來是精子質量不太好，醫生說讓他調理一段時間，平時監測一下精子的情況。我哥們直言他不會呀，不過最后醫生都教他了。

今天我就來給大家分享一下精子質量自測的方法！??
1.觀察精液顏色
2.留意精液量
3.注意精液液化時間

??我哥們聽醫生的話，選擇改善生活習慣，先觀察一段時間。在此期間，他家里人可謂是煞費苦心，去醫生那給他找了好些提高精子質量的食療方法，如下：
??生蠔粥：將生蠔洗凈，加入大米和適量的水，煮成粥，每周吃1-2次。生蠔富含鋅，對提高精子質量有幫助哦！
??山藥瘦肉湯：山藥和瘦肉一起煮湯，既美味又健康。山藥可以補腎健脾，對提高精子質量也有一定的效果，每周吃2-3次。
??黑芝麻糊：每天早上來一杯黑芝麻糊，不僅能補充營養，還能提高精子質量哦！黑芝麻糊富含維生素E，除了有抗氧化作用外，還對人體的生育機能有促進作用。
我哥們配合其他該病調理一段時間后，醫生說效果不錯，最后成功生了一個漂亮寶寶，大家接好運！

??精子質量對生育可是很重要的，大家平時要多注意自己的生活習慣和飲食哦！??別忘了關注、點贊和轉發哦！??