對于自汗和盜汗，普通人還真不好區別，我有兩個朋友在不同時間段有出汗的情況，我比較愛看中醫，就讓他們也去。神奇的事就出現了，醫生給他們診出兩種不同的情況。

??其中一個朋友，他白天總是很容易出汗，稍微動一下就滿頭大汗，這就是自汗。自汗通常是在清醒的狀態下出汗，而且出汗量比較多。

第二個去看病的朋友，則是晚上睡覺時出汗特別多??，醒來后卻發現衣服都濕透了，這就是盜汗。盜汗一般發生在睡眠中，往往在醒來后就停止了。

通過觀察他們的日常生活，我發現自汗的朋友可能是因為身體比較虛弱??，缺乏鍛煉，而盜汗的朋友可能是因為壓力過大，睡眠質量不好。

為了緩解這些癥狀，可以從以下幾個方面入手??：
??加強鍛煉
??調整心態
??養成良好的生活習慣

那兩個朋友都不是很嚴重，醫生都給他們推薦了一些食物，通過飲食來調理身體。
??蔬菜水果
??蛋白質食物
??清熱食物
??補氣血食物

??每個人的身體狀況都不同，如果出汗問題嚴重影響到了生活，建議及時咨詢醫生哦??。如果大家還有其他類似經歷，歡迎在評論區分享。