??男性朋友們，你們有沒有想過自己的精子質量如何呢？如果你想要孩子，但努力了很久都沒有成功，要注意觀察一下自己的精子，看看質量怎么樣。
??我猜很多人不會，我在這里詳細教一下大家，如果有必要，還需要做一下精液常規檢查、鏡檢。

精子質量自測的方法，如下??：
??觀察精液顏色
??觀察精液量
??觀察精液液化時間

如果結果顯示精子質量不太好，這些提高精子質量的方法你可得收好了??：
??戒煙戒酒：煙酒的刺激性都比較大，還含有一些有害物質或者添加劑，殺傷力我就不說了。
??避免高溫環境：高溫環境會影響精子質量，推薦間隔1個月以上，每次不超過30分鐘。
??注意性生活頻率：性生活過多或者過少都可能對精子質量有影響，所以要保持適當的頻率。

??精子質量對男性的生育能力非常重要，大家平時要多注意自己的生活習慣，還要注意飲食，哪些要多吃、哪些不能吃，要區分清楚了（如上圖）。如果對自己的精子質量有疑問，最好去醫院做個詳細的檢查。
希望大家都能擁有健康的精子，迎來自己的小寶貝！記得點贊、關注、轉發哦！??