??每當(dāng)夜幕降臨，大部分人都能沉浸在甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)中，但有些人卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。這就是我們說(shuō)的“不寐病”，也就是失眠。今天，就讓我們一起揭開不寐病的神秘面紗，看看它到底是什么，又該如何應(yīng)對(duì)。

??盡管身體疲憊，但大腦卻異常活躍，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這就是不寐病的表現(xiàn)，那么不寐病的原因有哪些？一般和心理因素、生活習(xí)慣、環(huán)境因素有關(guān)。

長(zhǎng)期的不寐病不僅會(huì)影響我們的生活質(zhì)量，還可能帶來(lái)一系列的健康問(wèn)題。
??免疫力下降
??記憶力下降
??情緒波動(dòng)
??身體疲勞

為了幫助改善睡眠狀況，建議平時(shí)做好以下幾個(gè)方面。
??建立規(guī)律的睡眠時(shí)間
??創(chuàng)造有利于睡眠的環(huán)境
??養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣
??管理壓力和焦慮
??避免刺激性物質(zhì)
??限制白天的午睡時(shí)間

不寐病雖然常見，但并不可怕。只要我們了解它的原因和應(yīng)對(duì)方法，就能有效地緩解失眠癥狀，重獲甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。希望今天的分享能對(duì)你有所幫助，如果你有任何關(guān)于不寐病的問(wèn)題或困惑，歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流哦！??