張永明副主任醫師

內科中日友好醫院

岔氣一般幾分鐘后即可自愈，部分人群也可能3天才會自愈。建議患者及時前往正規的醫院就醫咨詢。

岔氣是指在不正常的姿勢或狀態下，如運動時大笑、急彎腰轉身、突然咳嗽或打噴嚏等，胸部、腹部、肋部、背部的某一部位突然出現了肌肉痙攣，引起的短暫性疼痛。岔氣是身體跟不上運動節奏的表現，如果患者岔氣的情況比較輕微，一般在休息幾分鐘后能自愈，患者不需要過于擔心。但是，如果患者的癥狀比較嚴重，伴有肌肉拉傷的情況，此時恢復速度通常比較慢，患者可能需要三天左右才能自愈。

如果患者出現了上述情況，可以輕輕按摩局部，或使用熱水袋熱敷，可以促進局部的血液循環，從而緩解情況。平時如果需要進行劇烈的運動，運動前一定要充分熱身，可以做伸展運動或轉動踝關節，可以避免運動過程中肌肉被拉傷。

另外，要合理控制運動的時間，一般每天運動40分鐘左右即可，不要運動過度。