??當生命的種子在子宮內悄然生根，女性的身體也開始了神奇的變化。其中，腹直肌的“變形記”尤為引人注目。今天，我就來帶大家一探究竟，看看在懷孕的旅途中，腹直肌何時會被撐開，以及這一變化背后的奧秘。??

??首先，我們要了解什么是腹直肌。??
腹直肌是位于我們腹部正中的一組肌肉，它連接著胸骨和骨盆，起著保護內臟、支撐腹壁的作用。在懷孕期間，隨著胎兒的逐漸長大，子宮也會不斷擴張，給腹直肌帶來了前所未有的挑戰。

??通常情況下，懷孕初期（前三個月），由于胎兒還很小，腹直肌并不會發生明顯的變化。但是，隨著孕周的增加，特別是到了孕中期開始，隨著子宮的逐漸增大，腹直肌會逐漸被撐開，形成一條縱向的縫隙，這就是我們常說的“腹直肌分離”。

??那么，學會一些自測方法對于判斷自身有沒有腹直肌分離是比較重要的。（詳情見圖）

腹直肌分離的程度因人而異，一般來說，輕微的分離并不會對孕婦和胎兒造成太大的影響。但是，如果分離程度較大，就可能導致孕婦出現腰痛、背痛等不適癥狀，甚至影響分娩時的用力。
因此，孕婦在懷孕期間要特別關注腹直肌的變化，生產后，在醫生的允許的情況下通過站姿收腹、屈膝伸腿運等方式來鍛煉腹部肌肉。

??最后，我想說的是，懷孕是一個充滿奇跡的旅程。在這個過程中，我們的身體會發生很多變化，包括腹直肌的撐開。但是，只要我們保持積極的心態，合理調整生活方式，就一定能夠度過這個美好的時期，迎接新生命的到來。