在孩子的成長階段肥胖癥會(huì)悄悄的出現(xiàn)，嚴(yán)重的傷害了患兒的健康，也會(huì)讓他們的發(fā)育方面受到了波及，各位家長朋友必須要謹(jǐn)防肥胖癥的出現(xiàn)，而且要注意這種疾病的預(yù)防工作，往下看為大家介紹一下肥胖癥的預(yù)防辦法會(huì)是什么。

為兒童提供營養(yǎng)豐富的合理膳食：具體地說，就是要根據(jù)小兒生長發(fā)育的要求，提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)，但不可過量。而且三大營養(yǎng)素的供熱比例要合適，即每日提供小兒充足的熱量，其中蛋白質(zhì)提供的熱量占一日總熱量的12%一15%;脂肪提供的占一日總熱量的30%;碳水化合物提供的占總熱量的50%左右。如果能按該比例為小兒提供營養(yǎng)素，就可以做到各類營養(yǎng)素在體內(nèi)“各盡所能”，既無營養(yǎng)素的浪費(fèi)，也無多余的脂肪在體內(nèi)堆積。

防止小兒過量攝取食物：當(dāng)遇到食譜上有兒童非常喜愛的食品時(shí)，小兒的克制力是比較差的，他們只會(huì)根據(jù)自己的欲望無所顧忌地吃與喝，這時(shí)就需要成人的幫助。一般4—6歲小兒一日的谷類食物量約180—220克左右;肉類60—70克;蛋類50—60克。如果孩子的進(jìn)食量已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出此量，就應(yīng)限制他進(jìn)食。當(dāng)然，如果偶爾出現(xiàn)l一2次，此類情景倒也不必在意，若經(jīng)常性發(fā)生，則必須加以制止。注意限制孩子甜食的入量：因?yàn)樵诟恻c(diǎn)和冷飲里的糖份是比較高的，而這類食物又深受孩子的喜愛，所以要防止甜食的過多攝入，以減少多余的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。保證小兒每日有一定的活動(dòng)量：小兒的活動(dòng)既包括體育鍛煉，也包括游戲與玩耍，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)既鍛煉了身體、強(qiáng)壯了肌肉，也消耗了體內(nèi)多余的脂肪。

嬰兒4個(gè)月前不加固體食物。專家建議4-6個(gè)月內(nèi)小兒宜純母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的小兒比人工喂養(yǎng)的小兒不易發(fā)生肥胖。研究表明，給4個(gè)月前嬰兒加淀粉類固體食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪細(xì)胞增加，為今后的肥胖奠定了基礎(chǔ)。建立正常的飲食制度。按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓，避免過于油膩、油炸食物及過多淀粉類食物。少吃油炸類食品。當(dāng)小兒體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時(shí)，應(yīng)取消餐間點(diǎn)心，多吃素菜水果，不讓孩子多食油炸及淀粉類食物。加強(qiáng)體格鍛煉，增加體力活動(dòng)。有肥胖趨勢的小兒常常吃得多、活動(dòng)少。當(dāng)小兒體重超重時(shí)要飲食控制與增加運(yùn)動(dòng)同時(shí)并進(jìn)，逐漸增加體力活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)量，活動(dòng)應(yīng)多樣化，要引起小兒興趣使活動(dòng)能堅(jiān)持下去才能起到效果。

認(rèn)真了解相關(guān)的內(nèi)容后，我們清楚的了解到了兒童肥胖癥的主要預(yù)防辦法是什么了，肥胖癥是生活中影響力十分嚴(yán)重的疾病了，會(huì)影響很多兒童的正常發(fā)育，各位家長應(yīng)當(dāng)多了解一些肥胖癥的知識(shí)，特別是要重視相關(guān)的預(yù)防。