現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，生活中小胖墩越來(lái)越多了，而且我們也注意到了，因?yàn)楹⒆由眢w肥胖導(dǎo)致了不少的并發(fā)癥出現(xiàn)，所以很多的家長(zhǎng)開(kāi)始關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，為了預(yù)防小兒肥胖。那么孕期媽媽們?nèi)绾伪苊怏w重增長(zhǎng)過(guò)快呢?

懷孕1-3個(gè)月

懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數(shù)孕媽媽可能有“害喜”的表現(xiàn)，嚴(yán)重者完全不能進(jìn)食，甚至需要到醫(yī)院治療，一些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)體重降低。此時(shí)，應(yīng)該注意調(diào)整飲食，每天適宜少食多餐，比如進(jìn)食4-5次。

在沒(méi)有流產(chǎn)跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡(jiǎn)單家務(wù)以及散步等運(yùn)動(dòng)。

懷孕4-7個(gè)月

每天早上起床或晚上睡前的固定時(shí)間，測(cè)量并記錄自己的體重。

“害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開(kāi)后飲食過(guò)量。三餐仍應(yīng)定時(shí)、定量，盡量控制避免晚上9點(diǎn)以后大量進(jìn)食。

保持散步、游泳、孕婦保健體操等運(yùn)動(dòng)，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。

懷孕8-10個(gè)月

每天早上起床或晚上睡前的固定時(shí)間，測(cè)量并記錄自己的體重。孕前標(biāo)準(zhǔn)體重的孕媽媽需增重5千克;孕前體重偏低的孕媽媽需要增重6.5千克，而孕前體重偏高的孕媽媽則只能增重3千克，避免每周體重增加超過(guò)500克。

避免因心情浮躁而開(kāi)始吃多吃少的不規(guī)律飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)規(guī)律，并要少而精。

臨產(chǎn)前要保證熱量攝入，如吃些巧克力，水果、面包等，因?yàn)樽匀环置涫且环N強(qiáng)體力勞動(dòng)，但勿暴飲暴食。

盡管身體越來(lái)越笨重，但仍應(yīng)堅(jiān)持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動(dòng)為主。

知識(shí)小鏈接

寶寶容易肥胖的3個(gè)重要時(shí)期

目前的研究顯示，人一生中脂肪細(xì)胞生長(zhǎng)積累的關(guān)鍵時(shí)期是3個(gè)月的胎兒期、1歲和11-14歲這三個(gè)階段。要想避免寶寶身體肥胖，就要避免在這三個(gè)階段能量過(guò)剩，形成過(guò)多數(shù)量的脂肪細(xì)胞。

為了孩子的健康，也為了準(zhǔn)媽媽的身體健康，女性在懷孕期間一定要注意飲食，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，孩子出生以后家長(zhǎng)們也要注意控制孩子的體重，預(yù)防小兒肥胖最好的方法自然是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，不僅可以預(yù)防小兒肥胖，而且對(duì)改善體質(zhì)來(lái)說(shuō)也非常有效。