兒童肥胖癥具有極嚴重的危害性，此病傷害了很多的孩子，會讓他們的成長受到波及，因此家長們要重視肥胖癥的出現，而且要正確的去了解肥胖癥的預防措施才行，有效預防兒童肥胖癥的方法是什么呢，接下來帶家長們來了解一下吧。

兒童肥胖癥的標準一般指體重超過同性別、同年齡健康兒或同身高健康兒平均體重的2個標準差;或超過同年齡、同性別平均體重的20%。臨床多見單純由于飲食過多所引起的肥胖，稱單純性肥胖癥。小兒肥胖預防很關鍵，家長應該多加注意小兒的飲食以及生活習慣。

生活規律預防肥胖，養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養，每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，要調整好寶寶的的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。大約清晨四五點鐘*釋放的維持生命活動能量比任何時候都多，無論性別、年齡，一年四季都是如此，但絕大多數人此時都在睡夢中，結果只有一部分能量被機體用來維持心臟、大腦、肝臟、腸和其他器官的活動，而不是用于肌肉組織的工作。釋放出的多余能量便轉化成脂肪組織，這樣長期下去易促使身體發胖。如在清晨五六點鐘起床參加適當的運動鍛煉，對肥胖的防治大有益處。

提高認識充分認識肥胖癥對*的危害，改變“胖是福，胖能長壽”的錯誤觀念，了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。凡事預先都有個跡象，在肥胖還未明顯時往往會出現一些預兆，如能提高警惕性，便有能及時預防。易累，與既往相比，近一段時間來易感到疲勞，多活動一會便氣喘吁吁，汗流滿面，只要不是患上什么病的話，很可能肥胖在悄然到來。變懶，一貫勤快的人，變得懶惰起來，遇事無精打采，或心有余而力不足的感覺，假如不存在什么病癥，肥胖就會隨之而來。貪睡，睡眠特別香甜，巳經睡上足夠時間后還想睡，叫也不醒，或者經常瞌睡，兩眼無神，仿佛老是睡不醒的模樣，在排除過于疲勞的情況下，或許肥胖即將降臨。

怕動，喜愛運動的人，變得不再愛動，甚至感到參加體育運動是一種負擔或麻煩，除非存在病痛、外傷，要不就是肥胖的“信號”。愛吃，胃口大增，而且經常嘴里不歇，只要不患甲狀腺功能亢進癥、糖尿病等胃口增加的疾病，就預示著肥胖將接踵而至。喜飲，水能妨礙體內脂肪的燃燒，增加脂肪的儲存，倘若特別喜愛飲水，只要不是尿崩癥、糖尿病，也可使人發胖。心情舒暢良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。反之，沉默寡言，情緒抑郁，會發生生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少。就易造成脂肪堆積。

飲食清淡想苗條健壯、避免肥胖，就要采取合理的飲食營養方法，盡量做到定時定量、少食甜、多素食、少零食。丹麥科學家發現為了鞏固減肥效果，與其嚴格控制飲食倒不如隨意飲食低脂肪的食物。丹麥一科研小組通過以上兩種方法分組觀察2年，結果隨意飲食低脂肪食物組的人平均體重比實驗前減少了約8千克，而嚴格控制飲食組平均只減少2千克。這個實驗結果說明低脂飲食減肥效果比嚴格控制飲食效果好。專家認為，飲水不足會導致肥胖，因為飲水不足的人，體內只能靠留住水分以得到補償。相反，喝足夠多的水就能加速體內水的排泄，消除水的滯留。如果人們試圖減肥而不喝足夠的水，體內滯留水分也能使體重增加。一個健康人每天喝水最低限量是8杯-10杯。白開水、茶水和礦泉水是減肥者理想的飲料。

經過認識這些知識之后，我們認識了兒童肥胖癥的預防方法是什么了，這種疾病給孩子的健康會帶來特別嚴重的危害，讓患兒的成長也會受到影響，所以說家長們需要深入去了解肥胖癥的知識，特別是要進行肥胖癥疾病的預防工作。