隨著生活水平的提高，孩子們喜歡吃肯德基，麥當(dāng)勞等快餐食品，再加上活動(dòng)量減少，很多孩子成了肥胖兒，肥胖會(huì)給孩子身體和心理造成一定壓力，很多孩子因?yàn)榉逝肿员埃�那么兒童肥胖吃什么好�?下邊我們一起分析一下。

家長(zhǎng)應(yīng)定期監(jiān)控孩子的體重與身高變化，使體重一直維持在正常范圍內(nèi)。最好做有關(guān)孩子*成分的測(cè)試，預(yù)防孩子肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

平時(shí)，家長(zhǎng)也應(yīng)制定相關(guān)的生活條例，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。

1、一日三餐應(yīng)定時(shí)定量，吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽。此外，進(jìn)餐時(shí)不宜做其他事情，例如看電視等;

2、進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)形式要多樣化，如慢跑、柔軟操、太極拳、乒乓球等。但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免激增食欲;

3、避免對(duì)患兒的進(jìn)食習(xí)慣多方指責(zé)，過(guò)分干預(yù)，以免增加孩子的精神負(fù)擔(dān)。

4、在滿足小兒的基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育所需的前提下，限制攝入過(guò)多的脂肪、糖類;適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r蔬果，如芹菜、筍、香菇、蘋果、香蕉、木瓜等。

孩子肥胖會(huì)引起很多疾病，比如糖尿病，內(nèi)分泌紊亂等等，造成孩子肥胖的原因有很多，但我們首先應(yīng)該從孩子飲食開(kāi)始注意，那么吃什么比較健康而且能控制脂肪攝入超標(biāo)呢下邊我介紹一款。

“香菇豆腐湯”具有降膽固醇、降血壓、降低血脂的功效，適合肥胖的患兒食用。

食譜：香菇豆腐湯

原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬筍50克、油菜50克

調(diào)料：鹽2克

做法：

1、將香菇洗凈、放入溫水中泡發(fā)，切片;

2、將豆腐切塊，放入沸水中略微氽燙后，撈出瀝干;

3、冬筍切片，油菜切段;

4、鍋置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬筍片、香菇、豆腐塊;

5、煮至菜將熟時(shí)，加入油菜，調(diào)入鹽，略煮即成。

看了上邊的介紹，各位家長(zhǎng)您會(huì)做了吧，經(jīng)常做做給孩子吃，既能減少孩子得肥胖的幾率，又能鍛煉自己的廚藝，這需要家長(zhǎng)的堅(jiān)持和耐心，再有經(jīng)常陪孩子散步，慢跑，適量的鍛煉，是孩子消耗脂肪的方法之一，所以合理的膳食，加適量的運(yùn)動(dòng)，能預(yù)防孩子肥胖的。