孩子的腸胃功能還不完善，所以只要飲食不當就容易導致小兒便秘的現象出現，從而影響到孩子的身體健康和智力發育，為此在孩子出現便秘的時候一定要了解是不是因為飲食的原因導致的，那么哪些飲食有利于緩解小兒便秘?

1、增加膳食纖維的攝取，不當的飲食習慣是造成寶寶小兒便秘的主要原因。寶寶成長至六個月大時，是添加固體食物的時機，之后如果寶寶仍過度依賴母奶或配方奶粉，隨著年齡增加，便秘的機率則相對提高。另外偏食及飲食過度精致化(例如：不吃青菜)，也是造成便秘重要的因素，唯有飲食習慣的改變，增加膳食纖維的攝取，才是解決便秘最有效及根本的辦法。富含膳食纖維的食物包括全谷類、蔬菜類、水果類、堅果類及莢豆類等，纖維的攝取在質及量上都相當重要，一般兩歲以下纖維的建議攝取量為每日5公克，兩歲以上的幼兒每日建議攝取量為年齡加5公克。

嬰幼兒纖維的攝取并非愈多愈好，因為過量纖維質的攝取，可能影響礦物質(例如：鈣、鐵、銅、鎂、磷、鋅)的吸收，但高纖維飲食中同時富含多種礦物質，因此較少出現缺乏的情形。

2、適量液體的攝取，適量水份的攝取是必要的，幼兒水分攝取建議量的每日1000cc左右，水份的需求依體重的不同而有差異。高纖維的攝取，若未搭配足量水分的攝取，反而容易引起腹脹及便秘。水分的來源包括飲料、湯品、牛奶、蔬菜及水果等，開水的攝取建議在餐與餐之間，另外早上起床用餐前及睡前喝水對排便都是有幫助的，可改善小兒便秘。

3、益生菌的攝取，研究顯示益生菌的攝取，有助于維持腸道健康及改善便秘問題，是解決小兒便秘的好方法。

通過上面的介紹，家長可以認識在生活中需要注意孩子的哪些飲食才可以有利于緩解便秘，尤其是嬰幼兒本身活動就比較少，所以家長一定要適當的幫助孩子多運動，同時長期的便秘，飲食不能改善的情況下就需要及時就醫找出原因。