現在我們發現，生活中小胖墩越來越多了，而且我們也注意到了，因為孩子身體肥胖導致了不少的并發癥出現，所以很多的家長開始關注這個問題，為了預防小兒肥胖。那么孕期媽媽們如何避免體重增長過快呢?

懷孕1-3個月

懷孕早期，大部分孕媽媽體重增加在2-3千克。由于半數孕媽媽可能有“害喜”的表現，嚴重者完全不能進食，甚至需要到醫院治療，一些孕媽媽會出現體重降低。此時，應該注意調整飲食，每天適宜少食多餐，比如進食4-5次。

在沒有流產跡象的前提下，可以做一些掃地、收拾桌面的簡單家務以及散步等運動。

懷孕4-7個月

每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。

“害喜”癥狀消失后，孕媽媽要注意避免胃口大開后飲食過量。三餐仍應定時、定量，盡量控制避免晚上9點以后大量進食。

保持散步、游泳、孕婦保健體操等運動，也可以幫助孕媽媽的身體消耗多余的熱能，避免肥胖。

懷孕8-10個月

每天早上起床或晚上睡前的固定時間，測量并記錄自己的體重。孕前標準體重的孕媽媽需增重5千克;孕前體重偏低的孕媽媽需要增重6.5千克，而孕前體重偏高的孕媽媽則只能增重3千克，避免每周體重增加超過500克。

避免因心情浮躁而開始吃多吃少的不規律飲食習慣，飲食應規律，并要少而精。

臨產前要保證熱量攝入，如吃些巧克力，水果、面包等，因為自然分娩是一種強體力勞動，但勿暴飲暴食。

盡管身體越來越笨重，但仍應堅持鍛煉，保持體力充沛，以慢走等輕體力活動為主。

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寶寶容易肥胖的3個重要時期

目前的研究顯示，人一生中脂肪細胞生長積累的關鍵時期是3個月的胎兒期、1歲和11-14歲這三個階段。要想避免寶寶身體肥胖，就要避免在這三個階段能量過剩，形成過多數量的脂肪細胞。

為了孩子的健康，也為了準媽媽的身體健康，女性在懷孕期間一定要注意飲食，避免營養過剩，孩子出生以后家長們也要注意控制孩子的體重，預防小兒肥胖最好的方法自然是控制飲食，增加運動量，不僅可以預防小兒肥胖，而且對改善體質來說也非常有效。