越來越多女性朋友們在生活中都會出現月經不調，這種現象發生之后給每個女性朋友們帶來的傷害是比較嚴重的，女性朋友們都想通過一些有效的調理方法來調理月經不調的現象發生，那么月經不調如何進行有效調理?

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

當前很多女性受到月經不調的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛�；颊呖梢允秤靡恍┘t糖、當歸、白芍湯以養血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

綜合以上文章內容的敘述，大家應該對于月經不調的調理方法都有了更多了解，對于月經不調疾病發生大家一定要多吃一些含有鐵和滋補性的食物，同時也要保持良好的生活習慣，合理的安排好自己的睡眠，減少過度的壓力。