如果女性朋友們在日常生活中擁有太多的不良生活習慣，比較喜歡吃生冷的食物，或是不能夠做好對自己身體的護理工作，那么是非常容易會導致自己出現痛經這種癥狀的，但是為了能夠讓患者緩解這種癥狀，今天我們就來介紹一些對于痛經的食療護理方法。

1，蛇莓蛋

原料：雞蛋2個，蛇莓100g，米酒2匙，紅棗2個。

制法：雞蛋加水適量煮熟，去殼，加蛇莓、紅棗煮沸半小時，對入米酒即可。

功效：活血益氣。適用于氣滯血瘀證。

服法：1日分2次食蛋飲湯。

2，鮮味羊肉湯

原料：羊肉500g，當歸、生姜各25g，草果、花椒各5g，清水1000mL。

制法：羊肉洗凈切塊;當歸用紗布扎好，加草果、花椒、生姜等配料后，小火燜至熟爛，去藥渣，食肉喝湯。

功效：行氣活血，調經止痛。適用于氣滯血瘀證。

服法：月經前1次，連服3—5日。

3，川芎煮雞蛋

原料：雞蛋2個，川芎9g，艾葉4g，黃酒適量。

制法：我們把雞蛋、川芎、艾葉一起放在鍋里面煮，等到雞蛋煮熟了之后在拿出來把雞蛋殼剝了，然后再放到藥湯里，繼續用小火煮五分鐘，最后加入適量的黃酒，吃蛋喝湯就好了。

功效：活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

服法：日服1料，5料為1個療程，經前服。

4，黑豆紅花飲

原料：黑豆、紅糖各30g，紅花6g。

制法：把黑豆、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火煮沸后，再用文火煮至黑豆爛熟，除去黑豆、紅花，留汁，加紅糖攪勻即成。

功效：活血化瘀止痛。適用于氣滯血瘀證。

服法：2次，1杯/次。

5，藏紅花雞蛋

原料：藏紅花1.5g，雞蛋1個。

制法：將雞蛋打一小孔，入藏紅花后拌勻，用紙封口上籠蒸熟。

功效：養血活血，調經止痛。適用于痛經或月經不調等證屬血虛血瘀者。

服法：每次到經期的時候，我們每天吃一個藏紅花雞蛋，一直吃到月經完全沒有了為止，三個月為一個療程，我們連續吃一個療程。

專家為我們介紹了多種能夠有效護理痛經的食療方法，比如藏紅花雞蛋，黑豆紅花飲，以及蛇莓蛋，鮮味兒羊肉湯等，這些飲食在我們的日常生活中還是比較常見的，患有痛經的女性朋友在月經來臨期間，可以通過吃這些食物來幫助自己緩解疼痛癥狀，從而幫助自己擺脫這種疾病的困擾。