生活中有很多女性朋友們都會被月經不調這種疾病所困擾，月經不調給大家帶來的身體傷害是比較嚴重的，月經不調這種疾病的發生導致很多女性朋友們會出現早衰的癥狀，所以大家一定要及時的進行調理，那么月經不調如何進行有效調理?

1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。

2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處于營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每周進行一至二次，每次30分鐘。

5、多食用一些有減壓作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。

6、防寒保暖涼：女性經期受寒，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。

當前很多女性受到月經不調的影響。有些人量多，有些人量少。量多者多會患有低血糖、低血壓等癥狀，而量少則會色淡、無血塊，一般小腹疼痛�；颊呖梢允秤靡恍┘t糖、當歸、白芍湯以養血止痛。一定要避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

閱讀完了以上的內容，大家應該對于月經不調如何進行有效的調理方法也有了更多了解和認識，希望以上介紹的這些調理方法能夠給更多的患者帶來幫助，女性朋友在日常生活中一定要保持良好的生活習慣，不要給自己造成過大的心理壓力，調整好自己的心態。