月經是每個女性都會有的正常的生理現象，月經期間是女性是最脆弱的時候，這時候身體的抵抗力會大大降低，出現問題的可能性也較平常更大，所以女性在月經期間更要注意身體保健。下面來看看月經期間女性保健的注意事項。

1.注意調節情緒。

情緒能直接影響到月經期間的規律，情緒過度波動、緊張，會引起中樞神經系統與下丘腦垂體間的功能失調，使促性腺激素的分泌受到影響而引起月經不調;同時月經期間應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經過多、月經期間延長及腹痛、腰酸等。

2.每天合理飲食。

飲食盡量清淡，多吃水果蔬菜，多喝開水。不可食用過多辛酸生冷的刺激實物，這樣便可減少子宮充血并能保持大便通暢。

3.避免房事。

月經期間子宮內膜剝脫出血，宮腔內有創面，陰道酸堿度發生改變，防御功能降低，如果進行性生活，容易將細菌帶入，導致生殖器炎癥。

4.切勿亂用藥。

一般婦女會在月經期間的時候有腹部輕微疼痛等不適，月經期間后便會自然消失，切勿亂用藥。若出現腹痛難忍或經血過多的情況，需到正規醫院就診。 適量的活動量小的運動在這時候是有益無害的。比如體操、兵乓球、太極拳、慢跑等。不但可以促進血液循環，減輕月經期間小腹墜脹的不適。 而且還有助于調整大腦的興奮和一直過程，分散注意力，保持精神愉快，減輕月經期間緊張、煩躁等不適感。

月經不調的調理方法。

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

2、內褲要柔軟、棉質、通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。

3、注意衛生，預防感染。首先注意外生殖器的衛生。月經期間絕對不能性生活。量大時要勤換衛生巾，還可選用市面針對量大期間的衛生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過度勞累，長途奔波。

以上內容為大家講述了月經期間女性保健的注意事項，大家在日常生活中如果發現自己月經不調，可以按照以上介紹的方法進行護理，在此提醒各位女性朋友一定要多加注意，使自己變得更健康!更美麗!