緩解痛經(jīng)的按摩方式是什么
很多的女性在月經(jīng)的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到疼痛，而且月經(jīng)幾天，情緒都不好，大家都知道在月經(jīng)期間必須要保持好的心態(tài)，但是空間的出現(xiàn)，卻給自己的生活抹上了陰影，平時(shí)大家需要注意自己的治療方法，有效地進(jìn)行按摩，那么緩解痛經(jīng)的按摩方式是什么？
一、指壓法：足部含有一些指壓點(diǎn)，被以為與骨盆部位的氣路相連。這是緩解痛經(jīng)的方法之一。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其它指尖捏后。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
二、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，或許促成月經(jīng)期間的不適。因此，緩解痛經(jīng)的方法之一就是應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也或許刺激小腸。
三、勿使用利尿劑：很多女性以為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。這是緩解痛經(jīng)的方法之一。
四、飲食均衡：固然健康的飲食無(wú)法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。緩解痛經(jīng)的方法就是避免過(guò)甜或過(guò)咸的垃圾食品，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少量多餐。
痛經(jīng)到底是什么原因?qū)е碌?/strong>
(1)子宮因素：子宮頸管狹窄、子宮過(guò)度傾曲，都可使經(jīng)血流通不暢，造成經(jīng)血潴留，從而刺激子宮收縮，引起痛經(jīng)。子宮發(fā)育不良時(shí)，子宮肌肉與纖維組織比例失調(diào)，產(chǎn)生不協(xié)調(diào)子宮收縮，或子宮畸形均可引起痛經(jīng).
(2)內(nèi)分泌因素：子宮內(nèi)膜和經(jīng)血中前列素含量升高，可能是痛經(jīng)的主要原因。分泌期內(nèi)膜能合成前列腺素，刺激子宮收縮引起痛經(jīng)。
(3)血管加壓素：垂體后葉分泌的血管加壓素對(duì)非妊娠子宮敏感，可以刺激子宮收縮，尤以月經(jīng)來(lái)潮時(shí)為顯，并能直接作用于血管壁，使子宮血流減少。
(4)全身因素：與遺傳因素也可能有關(guān)。精神緊張、抑郁、恐懼，以及痛閾較低者易引起痛經(jīng)。
大家需要注意這些緩解方法，并且在日常生活中，要注意調(diào)理方式，平時(shí)大家需要注意其中的發(fā)病根源，避免過(guò)度的勞累，要注意多休息，合理的進(jìn)行飲食，平時(shí)也要注意自己的生活事項(xiàng)，要注意做到飲食均衡。日常生活中也需要注意起來(lái)。
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