乳腺增生是現代女性最常見的一種乳腺疾病，其病因非常復雜，包括內分泌失調、長期心理緊張、飲食不合理以及生活方式等多種原因。乳腺增生未能及時得到有效的治療，會對患者的健康造成嚴重危害。預防是最好的治療方法之一，按摩更是簡單又有效的方法之一。本文將介紹幾種改善乳腺增生的按摩手法。

　　一、揉大腸經

　　大腸經穴位在胸骨的下端和肋骨的下緣之間，當對該穴位進行按摩時，可以增加周圍肌肉的血液循環，減少乳房周圍淋巴組織的壓力，起到預防乳腺增生的作用。

　　按摩方法：用食指和中指在乳頭周圍畫“∞”型，接下來用指腹揉動乳頭周圍的肌膚，力度適中、節律循序，每天早晚均可進行。

　　二、拍打胸部

　　拍打胸部可以激活乳腺組織，增加乳房周圍的血液循環，促進毒素的排出，加速淋巴流動，從而預防乳腺增生的發生。

　　按摩方法：將手掌打開，使手掌成為一個平面，然后用手掌向上方拍打胸部，并逐漸向乳房中間方向聚攏，輕重適宜，循序漸進，每天可進行數次。

　　三、撫摸乳房

　　通過撫摸可以消除緊張和疼痛，增加乳房周圍的血液循環，讓乳房得到充分的營養，從而防止乳腺增生的發生。

　　按摩方法：雙手提起乳房，用手指輕輕地揉動，手掌推進，推開，并用手指輕壓乳房周圍的固定點。此方法可以定期進行。

　　總之，乳腺增生的預防非常重要，而按摩是一種簡單又有效的方法，每天堅持進行這些按摩手法可以幫助緩解乳房周圍的疼痛和不適，起到預防乳腺增生的作用。但需要注意的是，女性在進行乳房按摩時一定要注意衛生，避免感染。如果出現乳房腫大、乳頭流液等異常情況，盡快向醫生尋求幫助。