對于月經不調這個疾病的預防措施很多女性朋友應該都是比較想了解的，因為這個疾病在我的生活中困擾很多女性朋友，大家一定要在生活中積極做好預防工作，減少出現月經不調的發生，那么哪些方法可以預防月經不調?

專家表示，月經的來潮跟卵巢的功能關系很大，而調控卵巢的是我們的垂體，垂體的頂頭上司則是下丘腦，這也是調節內臟活動和內分泌活動的高級神經中樞。當環境改變、氣候劇烈變化時，都會影響到下丘腦功能，從而導致婦女月經失調。現代女性的生活和工作壓力巨大，如果心情壓抑或者情緒不佳，或者精神過度緊張也容易導致內分泌紊亂，出現月經失調的癥狀。

因此，女性要注意保暖，尤其是天氣較冷的時候。經期前后要避免淋雨涉水。育齡期婦女偶爾發生1-2次月經失調也無須太過緊張。

專家提醒，女性朋友如果有親密伴侶、近期內有發生過性行為的話，還是首先要排除懷孕的可能。臨床上經常見到有些宮外孕患者有陰道不規則出血的癥狀，但都自以為是月經失調，沒有重視，沒有及時就診，等到突發下腹劇痛才來醫院。此時往往已有腹腔內出血，甚至失血性休克，導致病情危重了。如果經常有月經失調，一定要及時就醫。

月經不調的日常調理法

1、平時經常食用富含植物性雌激素的食品，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆打豆漿喝，是格外安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。

2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來防范因卵巢功能下降引起的骨質疏松。

3、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。加強體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養卵巢、增加骨密度的重要方式。

4、作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

上述介紹的是關于預防月經不調的方法，希望大家了解的這些預防方法都能夠積極的在生活中做好工作，天氣涼的時候大家一定要做好保暖工作通知，也要調整好自己的心情，不要過于緊張合理的膳食。