女性在生過寶寶以后，身體比較虛弱，有很多不適的地方。當女性們在產后一段時間出現月經不調該怎么辦呢?對待產后月經不調要及時的調理，運用正確的方法調理好身體才是最重要的事情。現在，帶女性朋友們一起了解，產后月經量不正常應該如何調理?

生活規律很重要

1.請養成運動習慣，運動可以增強體力，促進血液循環。

2.在水上活動或一般運動后，請速擦干身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應盡速吹干頭發及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

3.日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。

4.情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

自我按摩可緩解

先取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴，每穴點按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位，先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

中藥食療幫你忙

產后月經不調可以通過食療的方法來調理，不過，中藥食療很講究體質，在自我食療之前，最好辨明體質再選擇合適的食材。

1、黑木耳紅棗茶：黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

2、山楂紅糖飲：生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。功能活血調經，主治婦女有經期錯亂。

3、山楂紅花酒：山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。功能活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。

女性在產后要承擔照顧寶寶的重任，為了調理好產后月經不調，女性們要多注意好自身的休息，平時不熬夜。飲食方面要營養均衡，不吃生冷的食物，月經期間要做好腹部的保暖，不用冷水洗澡洗頭。堅持好科學養生的習慣，慢慢就會調理好月經不調。