能夠導致女性朋友們出現月經不調的原因非常的廣泛，但大多數女性朋友都是因為日常生活中的生活習慣不穩定所導致的，其中最為常見的就是女性的飲食不穩定，為幫助女性能夠調節這種情況，今天我們就通過飲食，來向大家講解一下對于月經不調的調理方法。

1、鈣。攝入大量的鈣有益女性月經周期，減少腫脹、痙攣、易怒和情緒搖擺等問題，因此，月經周期不穩定者應注意補充鈣元素。其中，酸奶、牛奶、海帶等海產品、豆制品、甘藍菜、花椰菜中都富含鈣元素。另外，避孕藥中含有抑制鈣吸收的成分，如果你長期服用避孕藥，且月經不調的話，可以考慮下是否因為缺鈣而引起的月經不調。

2、鎂�？梢约せ铙w內多種酶，抑制神經興奮，維持核酸結構的穩定，有效改善月經不調問題。如果缺乏鎂元素的話，容易導致人情緒趨于緊張，也會加大經期疼痛問題，因此，日常要注意補充鎂元素調理月經不調。其中，花生、腰果等食物中就富含鎂元素。

3、錳�？梢愿纳魄榫w，防止腫脹，調節月經不調問題，因此，月經不調者要注意補充錳元素，多吃菠蘿、糙米和菠菜等富含錳的食物。

4、維生素。維生素B6可降低血液雌激素水平調節月經紊亂問題，而且維生素B6可以提高鎂的作用，改善經期疼痛問題，因此，月經不調一定要注意補充維生素。其中，蔬菜水果中富含維生素，尤其是香蕉、菠菜、帶皮土豆、全谷物中富含維生素B6，月經不調女士可多食用。

5、歐米伽3脂肪酸。有助于緩解經期痙攣等癥狀，改善經期疼痛的問題，因此月經不調的女生要注意補充歐米伽3脂肪酸。其中，深海魚，如三文魚、金槍魚，以及豆類食品、橄欖油中都富含歐米伽3脂肪酸，女生可以多食用，調理月經不調問題。

人工流產后引起月經不調可能有以下幾方面原因：

1、人工流產后胎盤絨毛膜促性腺激素驟然消失，使卵巢一時不能對垂體前葉分泌的促性腺激素發生反應，因而也會出現月經不調。

2、在人工流產過程中，過多地損傷了子宮內膜基底層，則子宮內膜不能再生，這樣使病人發生長期閉經。

3、婦女發生月經是由大腦皮層、下丘腦、腦垂體、卵巢和子宮相互作用的結果，受神經內分泌調節。當人處于過分緊張、恐懼、憂傷、過度勞累和手術等情況時，都能通過神經內分泌系統來抑制下丘腦、腦垂體、卵巢、子宮的功能，從而導致月經異常。

專家為我們介紹了在人工流產之后，導致女性朋友出現月經不調的原因，如果有女性朋友想要進行人工流產的話，一定要提前對這些原因做好預防工作，應在流產之后做好自己的調解工作，注意自己的日常飲食營養，適當的進行休息，這樣才能讓自己盡快的康復，避免對身體造成其他傷害。