宮頸癌可以說是危害患者生命健康的殺手�；加袑m頸癌的患者如果沒有及時(shí)的診治這種疾病，患者會(huì)遭受很多的嚴(yán)重的后果。而且宮頸癌的發(fā)病率也是比較高的。病 情輕微的還好，對(duì)患者的身體危害不是很大，如果是急性發(fā)作的宮頸癌對(duì)患者的危害就很大了，宮頸癌的保養(yǎng)方法有哪些?

睡眠能有效的預(yù)防宮頸癌

一個(gè)人如果三天三夜不睡眠，就會(huì)產(chǎn)生幻覺，思考判斷力、記憶力都會(huì)明顯減退，甚至出現(xiàn)心悸、血壓增高等反應(yīng)。因此，科學(xué)地安排睡眠十分重要。

經(jīng)專家研究發(fā)現(xiàn)，睡眠可表現(xiàn)為慢波時(shí)相和快波時(shí)相。慢波時(shí)相時(shí)，腦垂體增加分泌生長(zhǎng)素，促進(jìn)身體生長(zhǎng)和代謝，使體力得到恢復(fù)，故稱之為“身體的睡眠”。成年人的睡眠，首先進(jìn)入慢波睡眠，80至120分鐘后轉(zhuǎn)入快波睡眠，經(jīng)過20~30分鐘后又轉(zhuǎn)回慢波睡眠狀態(tài)。如果睡眠一夜周期正好反復(fù)4次，人就感到神清氣爽，精力充沛，疲勞全消。所以，一般認(rèn)為成年人8小時(shí)睡眠是較合理的，也有利于預(yù)防癌癥的發(fā)生。

宮頸癌的預(yù)防方法有哪些?主要有以下幾點(diǎn)：

1、定期檢查

宮頸癌的發(fā)生有個(gè)漫長(zhǎng)的過程，從感染HPV到宮頸病變的最深度，平均有6～8年的時(shí)間，長(zhǎng)達(dá)10年。宮頸癌的檢查非常重要，也非常簡(jiǎn)單，就是細(xì)胞學(xué)宮頸刮片，無創(chuàng)無痛，一次檢查就只需要6分鐘。但是一個(gè)6分鐘是不夠的，女性一生需要7個(gè)6分鐘。最初的兩年每年花6分鐘做一次檢查，如果是陰性可延長(zhǎng)為兩年一查，兩年后檢查還是呈陰性，可延長(zhǎng)為3年一查，按此規(guī)律做上7次檢查都是陰性的話，就可以永遠(yuǎn)離開宮頸癌的威脅。

2、每天清洗1-2次外陰

宮頸癌的預(yù)防方法有哪些?預(yù)防宮頸癌就要盡量避免HPV感染，最簡(jiǎn)單的方法就是女性朋友要堅(jiān)持每天1～2次清洗外陰，并且一定要求性伴侶照做，這可以有效減少宮頸感染幾率。一旦出現(xiàn)分泌物稀薄或者性交后少量出血現(xiàn)象，要引起重視并去醫(yī)院檢查，因?yàn)檫@是宮頸病變的信號(hào)。

3、保持心情舒暢和健康樂觀的心態(tài)

保持心情舒暢和健康樂觀的心態(tài)，對(duì)于提高免疫力有很好的作用，所有的疾病發(fā)病其實(shí)都與個(gè)人抵抗力、免疫力因素有關(guān)�？梢哉f，免疫力強(qiáng)的人，70%的 HPV感染，1年內(nèi)可以自動(dòng)消除。所以，年輕女性更應(yīng)該如此，千萬(wàn)不要太壓抑，而要高興起來。女性朋友記住生活的箴言：把五一當(dāng)六一，把家鄉(xiāng)當(dāng)巴黎，把朋友當(dāng)自己，不忘定期檢查，把握健康人生。

溫馨提示：女性生活中一定要注意的就是自己的衛(wèi)生方面，這種疾病在我們的生活中是比較多見的，宮頸癌的常識(shí)問題人們不能忽視，對(duì)于宮頸癌這種疾病的護(hù)理我們要及時(shí)的了解。