對于很多的女性來說，經常會有痛經的現象發(fā)生，所以我們一定要有所了解，關于中藥理療法以及熱敷法，按摩法以食療法，他們都能夠有效的去預防以及緩解痛經這種疾病，所給我們帶來的痛苦。下面就讓我們深入的了解一下這些方法的介紹。

1. 中藥理療法

使用中藥貼劑用于小腹驅寒鎮(zhèn)痛，長期堅持能有根治痛經之療效，目前中藥逍遙調經貼非常好的效果，“逍遙調經貼”以膏藥入手治療痛經有二點好處，一是不用煎藥服用，不僅使用方便，而且避免了開藥不對癥之害。二是用藥部位很針對，效果迅速。胞宮位于中焦，而逍遙調經貼直接貼于肚臍和后腰俞穴之上，藥效通過滲透直接作用于病位，不僅避免了口服煎藥的藥在體內散失，其效果和作用時間還會更快更持續(xù)。三、凡開內服藥必得對癥，若不對癥效果便會變差，甚至還會起到不好的效果，而外用膏藥則沒有這樣的弊病，而且本膏藥有溫腰暖腎，舒肝解氣之功，即便是無病無患者，只要有腰酸氣郁癥，貼此膏藥也會起到很好的效果。

2. 熱敷法

在痛經發(fā)生時，可將粗鹽炒熱包入干毛巾中敷在小腹上，可加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，若是沒有粗鹽也可在腹部放置熱水袋，熱敷數分鐘后可發(fā)現疼痛減輕。

3. 按摩法

雙手交疊放在小腹上稍稍下壓，順時針打圈按摩，可以幫助血液循環(huán)，減緩疼痛。每當痛經來襲時，通過以上幾種方式，相信痛經問題能夠得到一定的緩解，但專家同時提醒，光靠緩解痛經癥狀只能起到一時的效果，要想有康的身體，徹底杜絕痛經發(fā)生，平日里一定要注意健康的生活方式，積極鍛煉，強身健體，定期做體檢，方可防患于未然。

4. 飲食療法

經期來臨時應避免食用過甜或過咸的食物，晚上睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。

如何減輕痛經的疼痛

1：保持溫暖

保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

2：練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

3：補充礦物質

鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

4：避免咖啡因

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5：看喜劇放松大腦

當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。

6：學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

7：保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

以上文章為我們具體介紹了，關于如何緩解痛經所給我們帶來的疼痛，一定要多注意，我們的保暖工作，多做一些練習對于瑜伽操對我們的身體也是有好處的，補充一些礦物質，可以增加鈣及鎂的攝取量，希望你們可以通過這些方法來進行緩解痛經。