痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。痛經(jīng)每隨月經(jīng)周期而發(fā)，那么痛經(jīng)怎么辦?如何有效的緩解女性痛經(jīng)呢?以下就是緩解女性痛經(jīng)的15個(gè)小貼士。

1.月經(jīng)來(lái)潮，則更應(yīng)避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜 、食醋 食品有緩解痛經(jīng)作用。

2.服用維生素

許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質(zhì)之后，很少發(fā)生經(jīng)痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質(zhì)，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數(shù)次。

3.為了緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)患者平時(shí)飲食應(yīng)多樣化

不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過(guò)甜或咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量多餐。

4.痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢

5.加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

避免重體力勞動(dòng)及劇烈運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解痛經(jīng)癥狀。

希望以上所介紹的緩解痛經(jīng)的方式,能夠給大家?guī)��?lái)幫助,其實(shí)痛經(jīng)也是一種疾病,所以出現(xiàn)了痛經(jīng),女性朋友們還是要注意及時(shí)進(jìn)行治療的,以免引發(fā)其他的婦科疾病,帶來(lái)更加嚴(yán)重的危害.