對于女性朋友們來說，月經不調是日常生活中最容易發生的，但是出現這種情況之后，對女性朋友的正常生活影響也非常的巨大，所以女性朋友們為了避免以防萬一的情況，除了會注重對這種疾病的預防之外，還會了解一些對于月經不調的緩解方法，以備不時之需。

1、保持生活有規律：熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。

2、月經量少怎么調理之防止受寒：一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

首先，要留意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食品。

常食韭菜，可增強*脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。

下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。

枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

如果長時間的使用電腦的話，也是非常容易導致女性出現月經不調的情況的，所以對于電腦一族來說，在日常生活中也應該要注重做好對這種疾病的防治工作，專家也介紹了一些有效的食療方法，可以幫助電腦一族來緩解這種癥狀的，希望這些方法可以幫助女性朋友避免月經不調的危害。