乳腺增生是一種常見的婦科疾病，其特點是乳腺組織增生、增厚、增硬，不適宜摸索，甚至有時出現乳房脹痛、腫脹等不適感。那么，當女性出現這種癥狀時，應該如何去自我治療呢？

　　1、飲食調節

　　女性在飲食中應該適當注重蛋白質、維生素和礦物質的攝入，保證身體的營養均衡。在平時的生活中，應該避免食用糖類、油膩、辛辣等食品，這些食品容易導致乳腺過度刺激。

　　2、合理運動

　　乳腺增生的女性，應該適當地參加一些有氧運動，如散步、快走、游泳等運動項目，這些運動能夠改善身體的新陳代謝，促進乳房血流，減輕乳房腫脹等癥狀。

　　3、中醫調理

　　中醫的治療乳腺增生也是很有效的方法，一些具有祛瘀、消腫功效的藥物能夠清除血液中的毒素和瘀血，促進乳腺內的循環，減輕乳房腫脹等不適癥狀。

　　4、心理調節

　　女性在生活中，應該保持良好的心態，并且要遵循醫生的指示去進行治療，避免盲目使用藥物或偏方，不要貪圖速效，要有耐心地去治療這種疾病。

　　總之，乳腺增生是一種常見的疾病，女性出現相關的不適癥狀時，應該及時去醫院就診，并且采用正確的治療方法，遵循醫生的指示，并且在日常生活中保持良好的心態和健康的生活方式，才能真正地擺脫乳腺增生對身體的危害。同時，也可以試著使用中醫外治法，用相關藥物進行治療。