乳腺增生是青年女性常見的一種乳腺疾病，癥狀包括乳房脹痛、結節、腫塊等，嚴重者甚至會影響生育。而一些藥膳配方則能起到較好的預防和緩解作用，輕松駕馭乳腺增生“大敵”。

　　1. 當歸牛奶

　　藥材：當歸6克、牛奶250毫升。

　　做法：當歸加水煎后加入牛奶一起煮開，即可食用。

　　功效：當歸具有益氣補血、調經活血、行氣止痛的作用，牛奶中富含鈣質，能對乳房起到滋潤和保護作用，適合于乳腺增生的女性。

　　2. 龍眼桂圓湯

　　藥材：龍眼肉30克、桂圓肉30克、紅糖。

　　做法：將龍眼肉、桂圓肉用清水煮開后，加入適量的紅糖調味即可食用。

　　功效：龍眼和桂圓都是中藥中常見的滋補品，能有效補血養顏，在治療乳腺增生的情況下，龍眼能起到滋陰潤燥、調節內分泌的作用，桂圓則能養血安神，起到緩解痛經的作用。

　　3. 菊花蓮肉湯

　　藥材：菊花10克、蓮肉50克、紅棗5枚、姜片1片。

　　做法：將蓮肉和紅棗和姜片一起煮開后，再加入菊花繼續沸騰5分鐘即可。

　　功效：菊花能夠清熱解毒、散風祛濕，常用于治療上呼吸道感染、熱病等癥狀。乳腺增生的女性體內濕氣偏重，多食用菊花則可起到緩解乳腺增生的癥狀效果。

　　4. 木瓜鯽魚湯

　　藥材：新鮮木瓜一個、鯽魚1條、枸杞15克。

　　做法：將鯽魚處理干凈后與木瓜、枸杞一起煮開即可。

　　功效：木瓜能夠消腫止痛、調節內分泌、提高免疫力，鯽魚則富含蛋白質、維生素等營養成分，常食用能起到滋補肌膚，產生美白、祛斑、延緩衰老等效果，適合于乳腺增生女性食用。

　　總之，藥膳十分適合于乳腺增生的女性，也是通過中草藥等天然食材對緩解、治療乳腺增生的一個好方式。同時，正常的作息和飲食習慣也對乳腺健康有很大的幫助，注重睡眠，減少吸煙和飲酒等有害生活習慣，平時主動預防和保養，也是乳腺增生預防和治療的重要措施。