卵巢癌是女性常見的惡性腫瘤之一，它具有發病隱匿、早期無明顯癥狀、易于遷移等特點。因此，我們應該加強對卵巢癌的預防工作，而多食蔬菜水果則是一種有效的預防卵巢癌的方法。

　　蔬菜水果含有豐富的維生素、礦物質和纖維素等營養元素，這對卵巢癌的預防有著重要的作用。其中，維生素C、β-胡蘿卜素和葉酸等營養素能夠幫助*清除有害物質，預防癌癥的發生。此外，蔬菜水果中的纖維素能夠促進腸胃蠕動，降低有害物質在體內的濃度，從而減輕肝、腎等器官的負擔，降低患癌幾率。

　　具體而言，以下蔬菜水果有助于預防卵巢癌：

　　首先，番茄。番茄富含類胡蘿卜素和維生素C，這些營養素可以減少卵巢癌的風險。此外，番茄中的紅色素類可以保護細胞不受自由基的損傷。

　　其次，胡蘿卜。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素和葉酸，這些成分可以減少卵巢癌的發生。同時，胡蘿卜還含有能夠清除機體內有害物質的維生素C和E。

　　除了以上兩種蔬菜之外，其它蔬菜如菜花、甘藍、青椒等等都具有較好的預防卵巢癌的作用。此外，水果方面，蘋果、柑橘類、紅葡萄、藍莓等含有豐富的天然抗氧化劑，同樣能夠預防卵巢癌的發生。

　　總之，多食蔬菜水果可以有效地降低卵巢癌的發生風險。雖然不能保證100%預防卵巢癌，但是加強對蔬菜水果的攝入量仍然是非常有必要的。同時，我們還應該注意保持良好的生活習慣和規律的運動，以維護身體的健康。