性交疼痛疾病的出現(xiàn)可以說是給廣大的患者朋友們的健康身體及正常夫妻生活都帶來了一定的危害性，為此平時的日常生活當中對于性交疼痛疾病的發(fā)生我們是一定要及時的去治療，那么如何緩解性交疼痛疾病的發(fā)生呢？

性交疼痛是指夫妻性交時不是感到愉快而是感到不適甚至疼痛。性交疼痛現(xiàn)象，有的發(fā)生在婚后不久，有的很久才發(fā)生，也有的到婦女更年期才發(fā)現(xiàn)。疼痛的部位有時僅在外陰部，也有時在陰道內(nèi)部，還有的影響到腹部、腰部、背部。性交疼痛可以在性交時發(fā)生，也可以在性交以后發(fā)生甚至一直持續(xù)到性交后幾小時或幾天。如果一旦發(fā)生了這種情況，而又未能及時糾正和治愈，不僅會影響到夫妻間的正常性生活，而且會影響到彼此的感情。

保健：經(jīng)常鍛煉可使我們的身體狀態(tài)更好，而這對于性的耐受力上也一樣。在性生活中，男人一般(但不總是)在取位和動作上比女人更主動，為此，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態(tài)，以實現(xiàn)更完美的性生活。

對性和諧而言，在從上到下的肌肉活動中重要的部位包括：雙肩(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區(qū)域)。

1.雙肩：這套動作并不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數(shù)5下，然后放松雙 臂，再重復這一動作一或兩次。

2.腹部：腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數(shù)3下，然后放松并重復這一動作，次數(shù)以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數(shù)。

3.髖部和腹股溝：這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。下面兩種練習有助于實現(xiàn)這一目的。第一個練習。坐在地板上，兩腳并攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節(jié)。然后握住雙踝，并使兩只腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住并保持這一姿勢幾秒鐘。放松一下，再重復這一動作2至3次。做這個 動作時，要確保動作非常柔和。第二種練習。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

大家通過上文內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在是否對于如何緩解性交疼痛疾病的發(fā)生這個問題都已經(jīng)明白了呢，希望這些能夠給您帶來了一定的幫助，平時的日常生活當中對于性交疼痛疾病的發(fā)生，我們是一定要高度重視起來，積極做好預防措施。