優生是夫妻之間共同努力的結果，那么為了生出一個健康的寶寶，男性和女性都應該做出怎么樣的努力呢。

女性優生

女性生育旺盛時期應該是20-30歲。從生理上看，女性生殖器官一般在20歲以后才逐漸發育成熟，骨骼的發育成熟則要到24歲左右。如在骨骼尚未發育成熟前懷孕，母子就會互相競爭營養，影響母親骨骼發育的進程。而且由于子宮收縮無力、胎位不正、胎兒發育不良等，會影響嬰兒的健康。所以，女性在24-27歲生育比較合理，最好不超過30歲，特別不要超過35歲。因為婦女年齡過大，卵細胞發生畸變的可能性就會增加，受孕后胎兒畸形率也會上升，不利于優生優育。

男性優生

不良的生活習慣，對男性生育的影響是非常顯著的。大量飲酒，對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子數量、活力不正常。據報道，“妻子懷孕前一個月，例如丈夫每日飲酒量折合酒精30毫升;或一月內飲白酒10次，每次50毫升以上;或一月內曾飲酒1次，而酒量大于或等于125毫升;其妻子所生下的新生兒出生體重較對照組下降236克”。這樣的低體重兒，不僅會給喂養帶來困難，嬰兒在抗病能力、生長速度、智力發育等方面，都會受到不良影響。不僅如此，父母一代喝酒“海量”行為，還會影響到未來的孩子，這一點，已經得到美國醫學科學家研究結果的證實。看來喝酒不僅影響自身，還會影響下一代。

生育之前要保持良好的生理狀態，熬夜過多，可降低*的免疫能力，應注意科學休息;一些有害于生育的食物，如芹菜、木耳、棉籽油可減低精子的活力與數量，應該避免進食;燙水、高溫不利于精子生成，應避免洗浴熱水澡、不要去桑拿;男性過多吸煙不僅可以影響精子的質量，還會因妻子被動吸煙而影響胚胎及胎兒正常發育，帶來一些重大疾病，應該在受孕之前和妻子懷孕之后相當一段時間內戒煙。

生寶寶是兩個人的事情，所以夫妻雙方都應該為了自己的健康寶寶來共同努力，保持良好的生活習慣。