日常生活中有很多的人在睡覺時會出現打鼾，這嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意年齡的變化，而且要注意不同人群打鼾的因素，很多的人是因為纖體素質或者是因為壓力大，造成了這樣的情況，那么，有哪些方法可以有效治療打鼾？

有哪些方法可以有效的治療鼾癥呢

法寶一：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

法寶二：采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

法寶三：睡覺打呼嚕的病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，這些都是造成打鼾的原因，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

法寶四：晚上打呼嚕需要增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

大家知道該如何預防鼾癥嗎？

1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。主張減輕體重的5%—10%以上。

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

6、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

平時大家需要注意鼾癥的出現，并且在日常生活中一定要注意合理進行治療要注意自己的睡覺姿勢，避免造成頭部受到影響，導致更多的危害，希望家長注意這樣的情況出現，對于肥胖人群，更應該注意身體的調理，盡早治愈，避免造成更多的影響。