預防感冒和流感的方法五花八門，大家對這些方法沒有什么鑒別能力，往往是人云亦云的去做了，起不到作用也是既有可能的。小編帶你一起來鑒定一下這些預防方法，看看是不是真的有效。

首先，比較靠譜的方法有：

1、流感疫苗

靠譜指數：★★★★，保護年限為1年

流感疫苗是否能及時起到保護作用，和接種者本身、接種時間、流感病毒的變異情況等因素都有關。因此并不是所有接種疫苗的人都不得流感，更不是接種疫苗以后就一勞永逸了。此外，接種流感疫苗不能預防普通感冒。

首先疫苗接種應在流行季節之前進行，至少應提前10天;二是接種的疫苗要與正流行的流感病毒抗原性相匹配;三是被接種者處于健康狀態。接種疫苗后，免疫有效率在80%左右，也就是說，能使80%以上的人獲得免疫保護，免疫有效期一般為一年。

2、飲食預防

靠譜指數：★★★★

如果在外面受風著涼了，回到家第一時間喝上一杯姜湯、或者是蔥白湯，都能驅寒防感冒，這是大家百試不爽的一個方法。但值得注意的是，這是在平時天氣寒冷、或者是偶爾受涼的情況下有效，對付流感需要能夠抗病毒的的板藍根沖劑。

3、避免扎堆

靠譜指數：★★★

避免與人多的地方，這是預防流感、遠離流感病毒的有效方法。在流感肆虐的季節，這當然是一個靠譜的方法!尤其是幼兒園的小朋友，如果同班同學很多人感冒了，那最好在家呆幾天再去上學吧。

4、洗手+通風

靠譜指數：★★★★★

無論是哪種感冒，通常都是病毒引起的。而講究衛生，是遠離病毒的一個重要途徑。尤其是抵抗力低的人。

5、補充維生素C

靠譜指數：★★★

維生素C有抗病毒作用，不足時則抗病毒能力減弱，因此預防感冒可多補充維生素C。補充維生素C不是非保健品不可，與其吃那么“彩色藥片”，還不如多吃蔬菜水果。

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不靠譜的方法有：

1、食醋熏蒸法

不靠譜!!

食醋并不能消滅病毒，常用的一般消毒劑如84消毒液、過氧乙酸等都能很好地殺滅流感病毒。

2、蒙頭捂汗

不靠譜!!

感冒后只要關閉門窗蒙頭睡，捂一身大汗就可治療?這只是一種假象，因為出汗后身體似乎輕松一些，但并不能縮短病程，更不能痊愈。其實，對于感冒患者，既要注意保暖，又要注意居室空氣的流通，并應多喝白開水，以利于及時補充體液和排出體內毒素。

3、天冷捂得嚴嚴實實

靠不靠譜因人而異

這個方法靠不靠譜是因人而異的。對于成年人來說，在天冷的時候捂得嚴實一點，確實能夠避免著涼，而且在熱的時候把外面的衣服脫掉就可以了。但是對于小孩來說，這是不可行的，因為他們穿得多了，在室內會出汗，自己不會脫外衣的話，一出門就著涼了。判斷小孩子衣服穿得夠不夠，摸摸他的鼻尖，如果鼻尖不涼，那就不要再加衣服了。

4、感冒了要忌口

正確做法是忌油膩、補營養

患感冒后要多吃易消化的食物，口味宜清淡，適當多攝取一些蛋白質、維生素和微量元素，如瘦肉、魚類、雞蛋、蔬菜、水果等才有助于康復。