預防白內障是重要的健康之舉，首先需要了解什么是白內障。它是人眼晶狀體透明度下降，導致眼部出現渾濁現象的一種眼疾。白內障會嚴重影響視力，甚至失明。而隨著人口老齡化程度不斷提高，白內障問題越來越受到人們的關注。下面就是預防白內障的方法。

　　一、堅持正常的生活作息。

　　良好的生活方式是預防白內障的重要措施之一。適度鍛煉身體，保持充足的睡眠，避免過度疲勞，減輕生活壓力，這些都對預防白內障有非常積極的作用。

　　二、選擇適當的食物。

　　選擇富含維生素C及抗氧化物質的食物，如綠葉蔬菜、胡蘿卜和水果，比如柑橘、草莓、木瓜、芒果等等。這些食物含有大量的葉黃素和*所需的維生素E，可以起到很好的預防白內障的作用。

　　三、避免過度曝光。

　　長時間在陽光下暴曬，會對眼睛造成傷害。所以出門時一定要戴好太陽鏡，長時間注視電腦或手機等電子產品也需要適當休息，不宜連續(xù)過久。

　　四、不抽煙、不喝酒。

　　通過調查研究，臨床醫(yī)生認為長期抽煙或大量喝酒，會對*內部造成巨大的危害，也可能會促進白內障的發(fā)生。所以我們要堅決做到戒煙戒酒，保持健康的生活方式，為預防白內障做好鋪墊。

　　總之，預防白內障是一個長期的過程，需要我們以科學的態(tài)度認真對待，做到堅持不懈，在日常生活中注意健康，養(yǎng)成良好的生活習慣，才能讓自己和家人遠離白內障的煩惱。