沒有一個女性不愛的，擁有讓人羨慕的皮膚是所以女性都希望的事情，所以才會有很多女性去進行各種各樣的美容，但是有一些女性朋友應該工作或者其他原因導致沒有時間去做美容，就可以通過食物來美容，那么生活多吃哪些食物有美容的效果?

1.香菇

香菇，香氣濃而被譽為“蘑菇皇后”。香菇的營養成分非常豐富。香菇含有多種營養成分對*健美和營養皮膚都十分有益。常食這種高蛋白的食用菌， 可源源不斷地補充*組織的“建筑材料”，使皮膚得到營養而滑潤細膩，毛發得到營養而烏黑亮澤。香菇中所含的微量元素及豐富的維生素B2、D及維生素A 原，都是容顏悅色、護發養發的好材料。因此，香菇不愧是美膚佳品。

2.檸檬

檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。維生素C能使皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿，所以是一種理想的美顏美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。用檸檬榨汁，用汁液洗臉可使皮膚保持滑潤健美。因為檸檬汁中含有大量的維生素A原，能使皮膚吸收，從而使皮膚潤澤。

3.蘋果

蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被*吸收利用，享有“活水”和“水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可 使皮膚潤滑細嫩。據報道，這種“活水”有利于溶解體內的硫，而硫對皮膚健美有特殊作用，可使皮膚細膩、滑潤。據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元 素，*內缺少這些元素，會使皮膚粗糙、奇癢、失去光澤。蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對皮膚健美非常有益。

4.大白菜

大白菜是我國北方冬季的主要蔬菜。它具有營養豐富、菜質鮮嫩、清爽適等特點，是深受我國人民喜食的蔬菜之一。大白菜中維生素E的含量比較豐富，因此大白菜為一種能防治黃褐斑、老年斑的美容美顏蔬菜。因為，維生素E是脂質抗氧化 劑，能夠抑制過氧化脂質的形成。皮膚出現色素沉著，老年人的老年斑，就是由于過氧化脂質增多造成的。所以，常吃大白菜，能防止過氧化脂質引起的皮膚色素沉 著，抗皮膚衰老，減緩老年斑的出現。

這些食物都具有美容的效果，只要我們中生活經常的吃這些食物，相信很快我們的皮膚就會得到改善，不過我們也需要適當的運動，才可以讓皮膚出現白里透紅，這不是如何美容可以做出來的效果，也是最天然最經濟的一種美容方法。