在現代社會，對于很多人來說，減肥已成為一項很重要的事情。但是節食和劇烈運動并不是每個人都能接受，那么有沒有一個不那么劇烈的減肥方式呢？答案是肯定的，一個月一次的清晨減肥運動就是其中之一。

　　這個清晨減肥運動主要是運用了晨飲清身術，這個術語在大多數人來說可能不是很熟悉，但是它的實際操作相信很多人都做過。每天早上喝一杯淡鹽水，再進行一些簡單的運動，就能夠達到排毒減肥的效果。

　　清晨5點-8點是排毒的最佳時段，這個時間段是大腸的排毒階段，這時應該盡可能去上廁所排便。而進行晨飲清身術就是從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”，是一種以簡單的自身運動方式，達到內臟清潔調整的溫和且實用的方法。

　　晨飲清身術的操作很簡單。首先快速喝23杯淡鹽水，然后配合運動，做以下4式，每式做6次。

　　1、摩天式：兩腿分開同肩寬，手指交叉上翻，手臂高舉過頭頂，吸氣時抬起腳跟，雙眼注視手背，然后屏住呼吸（完全式呼吸法）數秒呼氣時腳跟落地還原。

　　2、風吹樹式：兩腿并攏，手指交叉上翻，兩臂高舉過頭頂，抬腳跟，上身緩慢右側彎，保持數秒，再左側彎保持數秒。然后回到中間還原。自然呼吸。

　　3、腰轉動式：兩腳分開，手指交叉翻掌，兩臂上舉吸氣，呼氣時身體前屈90度，兩眼注視手，吸氣時身體向右方，呼氣時轉向左方。共6組，回到中間還原。

　　4、眼鏡蛇扭動式：俯臥，手掌放置胸兩側，緩慢支起上半身，腳尖蹬地，頭緩慢扭向右側，眼睛盡量去看左腳，保持數秒，轉向另一側相同，共6組，回到中間還原。

　　動作+飲水規則：做完以上四式后迅速喝23杯淡鹽水，然后重新來一遍上面的四組動作！再喝23杯淡鹽水，共做3輪。最后一次做完后再喝23杯淡鹽水，接著到洗手間排便。整個過程中要注意45分鐘內不要進食，第一次進食可以選擇米粥一類的流食保護清洗干凈的腸壁，一周內還要盡量禁用煙酒、咖啡、堅果、少吃化學加工的食品以及過酸的水果也要少吃。

　　這個方法一個月用一次就行了，最多兩次，因為毒素不會囤積的那么快。建議大家周末或者有空閑的時候可以嘗試一下，但如果你是胃潰瘍、十二指腸潰瘍等一些急慢性病患者就不要嘗試這項活動了。

　　采用這種清晨減肥運動方式，不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠排除身體內臟中的毒素，讓身體更加健康。但是要注意的是，任何減肥方式都需要堅持，并且注意鍛煉后的飲食和身體維護。