減肥一直是很多人的熱門話題。但對(duì)于不少人來說，要做到“少吃多運(yùn)動(dòng)”并不容易，更何況還有一些懶人黨，想要找到最有效的減肥方法，卻不想太費(fèi)力氣。其實(shí)有一些方法可以幫助懶人輕松減肥，以下七招可以快速瘦身。

　　一、喝水

　　原來喝水也可以幫助減肥！水能幫助消耗身體脂肪，因?yàn)樯眢w內(nèi)水份不足，脂肪的代謝就會(huì)明顯降低。經(jīng)常喝水還能有效降低食欲，讓你不知不覺吃的少了，體重輕了還不易反彈。每次以一小杯為好，每天早晨起床后、上午10點(diǎn)左右和下午3點(diǎn)左右，每次大概喝500ml的白開水，晚上睡前也可以飲少量白開水。

　　二、戒掉吃零食的壞習(xí)慣

　　不可吃零食是成功減肥的關(guān)鍵之一。不要誤以為零食的卡路里低，事實(shí)上很多零食營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低，而且包裝食品往往含有反式脂肪、導(dǎo)致毒素積累，因此，想要減肥，一定要戒掉吃零食的壞習(xí)慣。

　　三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　不想劇烈運(yùn)動(dòng)？沒關(guān)系，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也可以幫你達(dá)到減肥目的。早上起來，堅(jiān)持跑步，能讓你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達(dá)到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯后，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進(jìn)新陳代謝，有助脂肪的燃燒。選擇游泳，消耗脂肪最快。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。

　　四、保證充足的睡眠

　　睡眠不足會(huì)引起肥胖。睡眠量影響體重是因?yàn)樗鼤?huì)影響*激素分泌水平，尤其影響那些與食欲和飽腹感有關(guān)的激素。失眠還會(huì)導(dǎo)致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，想要減肥，每天至少保證八小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　五、選擇健康減肥瑜伽

　　瑜伽提倡健康、自然的生活習(xí)慣，提倡吃清淡、健康的素食，可減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達(dá)到減肥的目的。在家里就可以進(jìn)行簡(jiǎn)單的瑜伽鍛煉。

　　六、晚飯吃少點(diǎn)

　　不吃晚飯能減肥嗎？并不完全正確，減肥就是要提倡在總熱量攝取保持不變的前提下，盡可能的進(jìn)食更多的餐數(shù)，令身體的血糖保持平衡，不會(huì)促進(jìn)胰島素的分泌，就不會(huì)容易導(dǎo)致肥胖了。只要每一餐我們吃五成飽，吃多點(diǎn)餐數(shù)，并且進(jìn)食的是低脂高營(yíng)養(yǎng)的食物，就會(huì)避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)，就可既健康又可以減肥了。

　　七、心情愉悅

　　心情愉悅也是減肥的重要因素。壓力過大很容易產(chǎn)生饑餓感，不知不覺就會(huì)多吃，所以保持良好的心態(tài)也是減肥成功的關(guān)鍵之一。

　　以上七招簡(jiǎn)單易操作，即使是懶人也可以輕松瘦身，建議大家試試，看看哪些方法適合自己，從而達(dá)到減肥的目的。