隨著生活水平的提高，人們?cè)絹?lái)越注重自身的外貌，尤其是臉部。擁有一個(gè)瓜子臉是神仙般的存在，讓無(wú)數(shù)女性望塵莫及。但是，隨著日常工作壓力的增加和飲食習(xí)慣的改變，越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)臉部浮腫和肥胖現(xiàn)象。因此，瘦臉減肥已經(jīng)成為人們關(guān)注的熱門(mén)話(huà)題。

　　作為一名醫(yī)生，我建議采用健康的飲食方式進(jìn)行瘦臉減肥。以下是一周瘦臉減肥食譜。

　　第一天：雞肉薄脆片和沙拉

　　早餐：一杯低脂牛奶和一個(gè)雞蛋

　　午餐：100克雞肉薄脆片和一個(gè)西紅柿沙拉

　　晚餐：一片烤雞胸肉，一份蔬菜沙拉和一杯雜糧米飯

　　第二天：三文魚(yú)和水果沙拉

　　早餐：燕麥粥和一杯蘋(píng)果汁

　　午餐：100克烤三文魚(yú)和一份水果沙拉

　　晚餐：一份蒸蔬菜和一碗糙米粥

　　第三天：牛肉和豆腐沙拉

　　早餐：一杯無(wú)糖豆?jié){和一片全麥面包

　　午餐：一份牛肉和豆腐沙拉

　　晚餐：一份無(wú)油蒸蝦和一碗蔬菜湯

　　第四天：薏米粥和紫菜雞肉卷

　　早餐：一杯薏米粥

　　午餐：一份紫菜雞肉卷

　　晚餐：一份烤鮭魚(yú)和一份蔬菜沙拉

　　第五天：雞肉沙拉和芝士

　　早餐：一杯低脂牛奶和一個(gè)雞蛋

　　午餐：一份雞肉沙拉和一片芝士

　　晚餐：一只無(wú)油烤雞腿和一碗蔬菜湯

　　第六天：紫菜豆腐湯和糯米排骨

　　早餐：一份豆?jié){和一片全麥面包

　　午餐：一份紫菜豆腐湯和一碗糯米排骨

　　晚餐：100克肉絲炒西紅柿和一碗糙米飯

　　第七天：小龍蝦和蔬菜沙拉

　　早餐：一份雞蛋卷

　　午餐：100克小龍蝦和一份蔬菜沙拉

　　晚餐：一份蒸蔬菜和一碗糙米粥

　　這些菜肴都是比較簡(jiǎn)單和容易準(zhǔn)備的，而且能夠滿(mǎn)足全天的營(yíng)養(yǎng)需求。堅(jiān)持一周的瘦臉減肥食譜，不但可以減肥，還能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)健康和充沛的能量。