相信每一個女性朋友都希望自己有一個漂亮美麗的外表。一些愛美的女性很注重平時的飲食習慣。其實生活中有很多的食物對皮膚都能夠起到很好的保養效果。下面我們就來了解一下，女性朋友們多吃哪些食物能夠起到美容的效果呢?

1、豆漿—大豆異黃酮

大豆異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在于豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結構，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，緩解更年期綜合癥和改善骨質疏松，使女性再現青春魅力。

2、芥菜—吲朵

過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。

3、綠茶—兒茶素

每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。

綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

4、深海魚—DHA/EPA

可減少血管阻塞，防止心臟病發，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。

以上介紹的這幾種食物對女性朋友的皮膚保養都會帶來很好的效果。生活中我們應該多使用這幾種食物。食物中的營養要比那些昂貴的化妝品效果好的多，所以大家平時要有一個合理的飲食習慣。多吃營養豐富，富含維生素的蔬菜水果。