高血壓是我們身邊的一大疾病了，并且發(fā)病率相當(dāng)?shù)母撸�多�?shù)的朋友對(duì)于高血壓是有一些認(rèn)識(shí)的，知道患上高血壓以后會(huì)帶給我們很多的痛苦，所以大家要注意在生活當(dāng)中進(jìn)行高血壓的預(yù)防工作，讓我們來(lái)看看預(yù)防高血壓的措施有哪些。

預(yù)防高血壓的方法：

1、合理調(diào)制日常飲食，通過(guò)合理的調(diào)制日常飲食來(lái)防止血壓升高是青少年要重視的一個(gè)有效措施。俗話說(shuō)，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過(guò)1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證身體生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時(shí)，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因?yàn)殁c鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。

2、增加運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間而減少了運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)多運(yùn)動(dòng)有利于控制血壓平穩(wěn)。運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，逐漸增加，對(duì)于適合自己的運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。

3、遠(yuǎn)離香煙，要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時(shí)一定要遠(yuǎn)離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險(xiǎn)因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動(dòng)脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。

高血壓的治療與飲食之中醫(yī)療法

一.高血壓的治療與飲食之治療高血壓：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓病的病理機(jī)制主要是由于肝、腎、心、脾功能失調(diào)，引起體內(nèi)陰陽(yáng)、氣血失衡所致。其中以肝、腎兩個(gè)臟器陰陽(yáng)失衡尤為多見(jiàn)。中醫(yī)治療高血壓特效藥--完全針對(duì)高血壓之病因病理，從根本上通過(guò)“引血下行”及“養(yǎng)腎調(diào)肝”來(lái)幫助患者恢復(fù)機(jī)體元?dú)狻⒄{(diào)養(yǎng)臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源。中醫(yī)治療高血壓優(yōu)勢(shì)就在于可以免除高血壓病人長(zhǎng)期吃藥的痛苦和西藥激素對(duì)身體的危害，標(biāo)本兼治，從根本上解決問(wèn)題。

二.高血壓的治療與飲食之觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好。下面介紹幾個(gè)方子，患者可到藥店按比例抓取，自備使用。若覺(jué)不便，可購(gòu)買(mǎi)成品降壓散以備泡腳使用。

1.吳茱萸30克，刺蒺藜30克，夏枯草、茺蔚子各15克。上藥水煎后去渣取汁200毫升，以1：10比例對(duì)入溫水中，每日早晚2次泡腳，每次30分鐘，連續(xù)1～2周。可滋陰柔肝，平肝降逆。

2.夏枯草30克，鉤藤、菊花各20克，桑葉15克。將上藥水煎取汁足浴，每日1～2次，每次10～15分鐘，每日1劑。可平肝潛陽(yáng)，清熱安神。

3.羅布麻葉、牡蠣各15克，豨鹼草、夜交藤、吳茱萸各10克。上藥水煎取汁如上法足浴。可鎮(zhèn)肝熄風(fēng)，滋陰潛陽(yáng)，補(bǔ)腦安神。　4.地膚子、蒲公英各500 克，硫黃、雄黃各50克。上藥加水浸泡10～15分鐘后水煎取汁，對(duì)入溫水中足浴，每日1～2次，每日1劑。可引熱下行。

認(rèn)識(shí)到了以上的這些內(nèi)容之后，我們知道了高血壓的預(yù)防措施主要是什么了，日常生活當(dāng)中每一位朋友都是需要去預(yù)防高血壓的，只有積極的進(jìn)行高血壓的預(yù)防工作，才能幫助我們擺脫高血壓帶給我們的傷害，讓我們的血壓保持平穩(wěn)，得到健康。