高血壓腎病很嚴重，他是高血壓常見的并發癥，這種疾病嚴重影響了患者的生活工作，并且給患者的身心健康帶來了很大的影響，在生活中一定要做好高血壓腎病的預防工作，盡量的遠離這種疾病，那么高血壓腎病的常見保健措施有哪些呢！下面看看專家的詳細介紹。

高血壓腎病的十項保健：

1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒后不應立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆漿、1個雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應配些湯類或粥類。

6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環境為宜。

10、少鹽、少油，不應只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。

高血壓腎病患者要如何控制血壓?

1、平時我們吃飯時，鈉的攝入普遍較多，為了預防病必須減少食鹽的攝入量。食鹽攝入量的標準為每天少于6克。含鹽較高的食物有：精鹽、醬油、黃醬、郫縣辣醬、甜面醬、榨菜、腌芥菜頭、醬蘿卜、香腸、臘腸等。

2、增加鈣的攝入量：我國人群鈣攝入普遍不足，多數僅達到供給量(800mg/日)的一半左右。為預防心血管病的發生，應多增加鈣的攝入。

3、戒煙：吸煙可使血壓升高，更重要的是，吸煙是腦卒中、的重要危險因素。因此，為了降低心血管病的危險因素，吸煙的人應爭取戒煙。

4、限制飲酒：所有的人都應限制飲酒量，每日飲用的酒精量應少于20克。如果你有飲酒習慣，又發現血壓升高或者是體重超重，都最好戒酒。

5、保持良好的心理狀態：我們應該時時告誡自己，要心胸開闊，避免緊張、急躁和焦慮狀態，同時勞逸結合，心情放松。

6、進行有規律的體育鍛煉：注意從小的運動量開始，逐漸增加;對于適合自己的運動要長期堅持下去;年齡較大者，適合低強度的運動項目，避免運動中發生意外。

7、改善膳食結構，其主要內容包括8條，即：食物多樣、谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其他制品;經常吃適量魚、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的食物;飲酒應適量;吃清潔衛生、不變質的食物。

以上就是介紹的高血壓腎病的預防方法。高血壓腎病患者在患病之后，除了積極的配合治療之外，平時大家注意的方面也有很多，高血壓腎病治療很重要，護理也不容忽視，即便在出現之后。無論怎樣治療都會對患者的身體造成一定的影響，所以說在平時的生活中一定要做好預防。