相信大多數(shù)的朋友們都是非常喜歡吃糖的，現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中出現(xiàn)的糖尿病是否會(huì)跟吃糖有關(guān)聯(lián)呢？相信這個(gè)問題有很多人都不是特別的了解，下面就讓我們一起來了解一下關(guān)于多吃糖是否會(huì)引起糖尿病的相關(guān)內(nèi)容的介紹吧：

淀粉也是糖

淀粉是復(fù)雜的碳水化合物，在體內(nèi)分解成單糖。以米、面、土豆等為主的食物引起的血糖波動(dòng)和吃糖類似，精制米面更是糟糕。攝入淀粉或者是糖過多，易引起肥胖，而肥胖和糖尿病相關(guān)。雖然目前沒有研究能證明二者有直接的因果關(guān)系，但攝入太多糖分導(dǎo)致肥胖或可能誘發(fā)糖尿病。

如何才能少吃糖?

無論如何，如果你很愛吃糖，就可能比別人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)要高，要想改變這個(gè)飲食習(xí)慣，應(yīng)該做到以下幾條。

1.訓(xùn)練味蕾：每周從你的食物中去掉一種含糖食物，省去餐后甜點(diǎn)，逐漸減少食物、飲料中的加糖量。慢慢地，你的味蕾就會(huì)習(xí)慣并享受不太甜的食物。

2.選擇健康的糖：戒糖并不意味著完全不吃糖，而是要選擇更健康的來源，如新鮮水果。另外，低脂牛奶、低糖酸奶也是很好的選擇，奶制品中的乳糖基本沒有甜味，而且還能提供大量蛋白質(zhì)和鈣。

3.遠(yuǎn)離甜味劑：研究發(fā)現(xiàn)，長期食用食糖替代品會(huì)使人吃糖的欲望更強(qiáng)烈。

4.多吃纖維素：高纖維食物帶來飽腹感，且不會(huì)升高血糖。水果、蔬菜中含有可溶性纖維，谷物中含有不溶性纖維。

5.多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)雖然不能治療“糖癮”，但它能使你的生活習(xí)慣煥然一新，更樂于接受健康的生活習(xí)慣，比如說少吃糖。只要你堅(jiān)持每周一個(gè)改變，長此以往，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)自己的“糖癮”消失了。

可見，糖的來源非常的廣泛，因?yàn)槲覀內(nèi)粘５娘嬍持卸紩?huì)含有很多的糖分。要想吃好，又不患上糖尿病，就一定要進(jìn)行科學(xué)的飲食，并且要多參加體育鍛煉。只有這樣，才能夠從根本上面來預(yù)防糖尿病。建議，大家要養(yǎng)成經(jīng)常進(jìn)行健康體檢的習(xí)慣。

綜上所述，以上這些內(nèi)容就是關(guān)于多吃糖是否會(huì)引起糖尿病這個(gè)問題的一些相關(guān)內(nèi)容的介紹，相信朋友們現(xiàn)在對(duì)于這個(gè)問題都已經(jīng)有所了解了吧，疾病的出現(xiàn)嚴(yán)重的影響了我們的身體健康，糖尿病更會(huì)帶來極大的危害，我們一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。