高血壓的出現影響著很多朋友的健康，而且帶給他們嚴重的傷害以及痛苦，有很多的朋友想要去進行高血壓的預防工作，但是不知道該如何進行，預防是非常重要的，在這里小編就為朋友們介紹一下高血壓的預防措施，了解一下吧。

高血壓的預防措施：

1、減肥去脂，應少吃動物脂肪 防治肥胖及高脂血癥，對高血壓病防治很重要。除運動外，少吃肥膩、熏烤食品、動物脂肪、動物內臟及高膽固醇食物，就能防治肥胖及高脂血癥，也對高血壓病起防治作用。

2、應少食鹽，忌咽酒 高血壓患者，應戒煙，少飲酒類、咖啡等。每天鹽的用量應不超過6克。

3、情緒穩定，應少怒 對于高血壓患者，除藥物治療外，保持心理平衡非常重要。因為人在緊張、激動、恐懼或者憤怒時，可出現心悸、氣急及血壓升高，甚至會引起腦血管痙攣或腦血管破裂中風致死，故高血壓病為心身疾病，道理也就在此。所以，對于高血壓患者，如遇不滿意的人和事時，應進行“冷處理”，盡量避免正面沖突;同時，患者應培養自己多方面的興趣愛好，適當參加力所能及的社會公益活動，努力培養高尚情操，豁達胸懷。這些，對高血壓病的防治均很重要。

4、適當娛樂，生活有節 高血壓患者，生活起居一定要有規律，應注意勞逸結合。適當參加娛樂活動，應注意有節、有度，每次一般持續時間不應超過2小時。

5、早上6點鐘至中午，是心腦血管病的多發時間。因為早晨醒后的血管功能障礙多于睡眠時，交感神經的興奮灶也比較敏感，應激反應的應激激素和心率、血壓均在晨間上升。日本某醫學院的統計分析也指出，早晨跑步、打高爾夫球或快速游泳等劇烈活動，是發生猝死的常見原因。所以提倡高血壓患者，在每天下午4～5點鐘時，去戶外進行緩慢運動，如步行、打太極拳、做廣播操，或反復上下樓梯等。這些活動，既比較安全，又有利于降壓，且對健康有益。

高血壓的危害：

前期高血壓的危害主要表現是頭疼，部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀;若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又惡心作嘔，就可能是向惡性血壓太高轉化的信號;眩暈，女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺;耳鳴，雙耳耳鳴，持續時間較長;心悸氣短，血壓太高會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短癥狀的原因;失眠，多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒，這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關;肢體麻木，常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活，身體其他部位也可能出現麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

關于高血壓這種疾病的預防辦法就是以上的介紹了，高血壓是大家應當重視起來的疾病，因此該病在我們的身邊非常常見，而且會給我們帶來很嚴重的危害，生活當中進行了預防工作之后，就可以讓我們避開高血壓的危害。