曾幾何時(shí)，高血壓還是一種老年病，曾幾何時(shí)，孩子那時(shí)候還沒(méi)有這樣的情況出現(xiàn)，但是現(xiàn)在不少的孩子也開(kāi)始出現(xiàn)了高血壓的情況，兒童高血壓一個(gè)不能忽視的問(wèn)題，而且多半都是肥胖兒導(dǎo)致的血壓升高，那么預(yù)防兒童高血壓應(yīng)該注意些什么呢?

(1) 減肥：隨著生活水平的提高以及飲食結(jié)構(gòu)的改變，我國(guó)兒童肥胖的發(fā)生率上升到約為7%，已成為人們關(guān)注的社會(huì)現(xiàn)象。體重與血壓直接有關(guān)，肥胖者高血壓病發(fā)病率比正常者體重高3倍以上。預(yù)防及治療高血壓病首先都應(yīng)減肥，必須在增加運(yùn)動(dòng)量的基礎(chǔ)上進(jìn)行飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

(2) 控制飲食：肥胖兒童每日攝入熱量不應(yīng)超過(guò)1300千卡。提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，如胡蘿卜、芹菜、生梨等;少吃高熱量的食物如冰淇淋、漢堡包及巧克力等。

(3) 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多食用動(dòng)植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、豆制品等能保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，尤其少吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等，宜使用含不飽和脂肪酸的植物油。

(4) 高鈣鉀，低鈉鹽：鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍，盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品;每天補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可預(yù)防高血壓，牛奶、核桃、蝦皮等均富含鈣;鉀可拮抗高鈉食物引起的高血壓傾向，故應(yīng)多進(jìn)食富含鉀的食物，如香蕉、橘子、紫菜、黑木耳等。

(5) 充足的維生素及微量元素：如維生素C、E、B族及鋅、鎂、硒等微量元素可預(yù)防高血壓病及冠心病，廣泛存在于食物中，如西紅柿、油菜及蘋(píng)果、山楂、小麥胚芽、花生等。

(6) 增加活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)，孩子才能長(zhǎng)得壯，不發(fā)胖，適當(dāng)?shù)娜諘襁�有利于鈣質(zhì)的吸收。

兒童高血壓雖說(shuō)沒(méi)有老年高血壓那么可怕，但是只要是患病不治療的話(huà)也會(huì)引起嚴(yán)重的后果的，所以說(shuō)一旦發(fā)現(xiàn)孩子的血壓升高的話(huà)就一定要及時(shí)的進(jìn)行相關(guān)的診斷治療才行，避免出現(xiàn)任何情況的加重問(wèn)題，而兒童高血壓更應(yīng)該的是預(yù)防而不是治療。