生活當中，有很多人患高血壓的，以往這種疾病在中老年人中比較常見，但是隨著生活水平的提高，工作壓力的增大，很多中青年也患上了高血壓，對工作和生活影響很大，所以，我們一定要做好此病的治療和護理工作。

高血壓如何治療呢

情緒平穩(wěn)：要慢慢培養(yǎng)有一個平和、寬容、大度、樂觀的心態(tài)，避免大喜、大怒、大悲、大驚等情緒的劇烈波動，可避免血壓大幅上升。減肥：一是運動，而是不能大吃大喝，暴飲暴食，忌飽餐，尤其是晚餐要控制。因為夜晚睡覺后，飲食所產生的熱能，不能被消耗就會沉積在體內造成肥胖，血脂、血糖升高。運動鍛煉：可選擇散步、太極拳、騎自行車等方式。通過運動可提高機體自身的內在降壓物質產生起到降壓作用，還可減肥、減輕血脂、血糖的升高等好處。

清淡飲食：口味要清淡，油炸食品、肥肉、蛋黃等高脂肪食品盡量減少，但是優(yōu)質蛋白如蛋清、瘦肉可適量進食。多吃水果、蔬菜如木耳、芹菜、西紅柿、洋蔥等，但過甜的的食品、水果不能太多，要適度。作息規(guī)律：比如要有充足的睡眠，對你血壓很有好處。不能熬夜過多。戒煙、限酒。長期煙酒都會使血壓升高、血管硬化加速。戒煙酒后，血壓會有所降低。

高血壓的預防措施有哪些

限制鈉的攝入 ：高鹽食品是導致高血壓的重要因素，對老年人和血壓較高的患者來說，限制鈉鹽攝入是非常必要的，每日食鹽量應控制在4克左右。

補鉀 ：高血壓病人應避免鉀耗損，增加飲食中鉀的攝入。補鉀可使血壓平均下降8. 2/4. 5m m H g ，水果和有些水產品均富含鉀。

補鈣 ：每天補充800m g鈣對降低血壓頗有裨益，含鈣最豐富的食物是乳和乳制品，其次有魚粉、蝦皮、發(fā)菜、海葦、蔬菜、豆類等食品。

補充維生素C ：患者應注重從食物中攝取維生素C ，維生素C對高血壓患者有保護作用。

通過上述內容的介紹，您對高血壓的治療和預防措施有哪些，您現(xiàn)在應該清楚了吧，很多人患了高血壓用降壓藥都無濟于事，所以，我們一定要做好預防工作，希望上述內容可以幫到您。